Лето - это прекрасная пора для отпуска, отдыха, времяпрепровождения с близкими людьми. Это время поездок на море и долгожданного релакса. А также, лето - это такой период года, который вызывает много дискомфорта из-за невыносимой жары. Многим людям приходится искать способы, чтобы избавиться от неудобств, которые спровоцированы чрезмерной температурой.
Редакция 0512 подготовила полезные советы, которые помогут Вам уберечь себя от негативного воздействия летней жары.
В летний период очень важную роль играет одежда, поскольку она может помочь уменьшить ощущение дискомфорта. Неправильно подобранный наряд может только навредить. Поэтому к внешнему виду нужно относиться с ответственностью.
Лучше отдавать предпочтение одежде, которая не будет плотно прилегать к телу и дает возможность поступать воздуху. Выбирать надо качественное наряды из натуральных тканей, таких как хлопок, лен, шелк. Они улучшают проникновение воздуха к телу, а также облегчают ощущения от высокой температуры. Синтетические ткани только усиливают дискомфорт и могут вызвать раздражение кожи. Не стоит забывать о головном уборе. Многие считают его неуместным в своем образе, однако он защищает от воздействия солнечных лучей.
Желательно на участки кожи, которые остаются без одежды, нанести солнцезащитный крем. Женщинам в такой период рекомендуется ограничить использование косметики, поскольку она будет мешать коже дышать.
Серьезный удар во время сильной жары получает сердечно-сосудистая система человека. Сердце начинает работать интенсивнее, учащается пульс, сосуды расширяются, часто падает кровяное давление, происходит сгущение крови, тело теряет много жидкости, а вместе с ней - минеральные соли. Поэтому спастись от чрезмерной жары и урегулировать работу сердечно-сосудистой системы поможет вода. Следует избегать газированных напитков и тех, которые содержат кофеин, а также алкоголь. Они вызывают обезвоживание организма. Чай, компоты, сладкие напитки тоже не в достаточной степени утоляют чувство жажды. Поэтому обычная чистая вода способна в этом помочь. Желательно выпивать в сутки 2-3 л. Но стоит помнить, что слишком холодные напитки могут вызвать простуду. Утолить жажду поможет лимон и мята, которые можно добавить в воду.
В жаркую погоду следует избегать острой пищи, поскольку она также вызывает обезвоживание организма. Рекомендуется отказаться от слишком жирного и жареного, поскольку в летний период желудку трудно переваривать такую еду.
Неотъемлемую часть летнего рациона составляют овощи и фрукты. Они легко усваиваются организмом и одновременно оказывают положительное влияние, которое заключается в укреплении иммунитета.
Кроме питания, стоит обратить внимание на собственные привычки. Так, курение в жару существенно ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому надо снизить частотность употребления табачных изделий.
В летнее время очень важно проветривать помещение. Делать это нужно утром или поздно вечером, когда температура на улице понижается. Если Вы пользуетесь кондиционером, следует знать правила его ипользования. Стоит помнить, что такое техническое устройство несет и много вреда, поэтому применять его следует с умом. Не надо включать кондиционер на слишком низкие температуры, поскольку это приводит к тепловому шоку, когда Вы выходите на улицу. Альтернативой кондиционеру может быть обычный и доступный вентилятор. Однако и он требует особого внимания при применении. Этими устройствами стоит пользоваться в меру, чтобы предотвратить переохлаждение и простуду. Если у вас нет кондиционера или вентилятора, надевайте легкую одежду. В домашних условиях можно время от времени принимать прохладный душ.
Если же Вы все-таки не имеете возможности провести время в помещении в жаркую погоду, то надо минимизировать свое пребывание на улице или искать тень.
Автомобили сейчас оборудованы кондиционерами. Это помогает пассажирам снизить дискомфорт от жары. Однако такое оборудование часто несет вред самому автомобилю, поскольку оно является дополнительной нагрузкой для двигателя и увеличивает расход топлива. Поэтому пользоваться автомобильным кондиционером надо в меру. Водителям следует проверить уровень охлаждающей жидкости и масла в двигателе, что помогает избежать перегрева. Также надо обратить внимание на пригодность к использованию шлангов, радиатора.
В общественном транспорте спастись от чрезмерной температуры значительно труднее. Нужно, чтобы в маршрутках, автобусах были открыты окна, что улучшает вентиляцию. Для обеспечения собственного комфорта, опять же, стоит носить правильную и легкую одежду. Следует избегать общественного транспорта с чрезмерным скоплением людей. В транспорте может помочь точечная криотерапия - приложения холодных предметов к лимфоузлов, кистей рук и за ушами. Это немного уменьшит дискомфорт и поможет перенести дорогу.
Прежде всего, надо четко различать симптомы солнечного и теплового ударов.
Для последнего характерны ощущение общей слабости, головная боль и головокружение, учащенный пульс, рвота, температура, озноб, судороги, потеря ориентации, нетипично бледный цвет кожи, потеря сознания.
Признаками солнечного удара является вялость, головная боль и головокружение, расстройство зрения, шум в ушах, тошнота и рвота, покраснение лица, высокая температура тела (+ 38-39 градусов), очень частые удары пульса и дыхания.
В таких случаях надо немедленно вызывать врача и предоставить домедицинскую помощь. Все мероприятия сводятся к тому, чтобы снизить температуру тела потерпевшего. Прежде всего, его надо перенести в прохладное место, снять одежду, положить что-то холодное на голову, на область сердца, позвоночник. Полезно завернуть пострадавшего в смоченную в холодной воде простыню. Надо поить подсоленной водой, холодным чаем, кофе, дать понюхать нашатырный спирт. В случаях остановки дыхания осуществлять искусственное дыхание.
Стоит помнить, что солнечный и тепловой удар иногда приводят к смерти человека, а поэтому своевременная домедицинская помощь может спасти жизнь.
Летняя пора, кроме отдыха и удовольствия, имеет много рисков. Поэтому надо беречь себя от негативного воздействия высокой температуры.
