Сейчас, на улице невыносимая жара и угроза получить тепловой удар сильно возрастает.
Стоит отметить, что получить тепловой удар можно не только на пляже, но и в автомобиле, и даже дома.
Тепловой удар возникает из-за перегрева организма, который приводит к нарушению терморегуляции, а затем – к сбоям в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой системы, легких, желудочно-кишечного тракта.
- Покраснение кожи тела;
- Одышка ;
- Слабость;
- Тошнота , рвота ;
- Головокружение , потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами);
- Частый и слабый пульс ;
- Кожа становится более горячей и сухой;
- Мышечные спазмы и боль;
- Учащенное дыхание;
- Нарушение или полное отсутствие сна .
- В особо «горячие» дни не выходить на улицу как минимум с 10 до 16.00. А лучше гуляйте только вечером или ранним утром, когда прохладнее;
- Закрыть окна, завесить их плотными шторами еще, можно, наклеить на стекло светоотражающую пленку. Все это позволит сделать температуру более комфортной.
- Межкомнатные двери закрывать не нужно: воздух должен циркулировать по квартире, чтобы не было душно.
- Не используйте без необходимости электрические приборы – компьютер, телевизор, свет в жару лучше включать по минимуму, ведь они дополнительно нагревают воздух.
- На улицу надевайте просторные вещи, сделанные из натуральных тканей: хлопка или льна. Они «дышат», поэтому тепло, которое выделяет тело, максимально быстро от него отводится;
- Пейте простую или минеральную воду, когда почувствуете жажду;
- Меньше двигайтесь. Активные занятия фитнесом или работа по дому сами по себе увеличивают температуру тела, нагрузку на сердце, потерю жидкости;
- Максимально сократите число перекуров, а лучше вообще не притрагивайтесь к сигаретам в особо знойные дни;
- Когда станет особенно жарко, принимайте душ. Хорошо действуют и прохладные (но ни в коем случае не холодные – это вредно для сосудов) ванночки для ног.
