Помогатор

Паническая атака: причины и признаки
Медицина
4 materials
1
Что такое паническая атака?

Паническая атака - это сильный приступ тревоги, который появляется спонтанно и без особых причин. Паническая атака сопровождается страхом и другими симптомами. Обычно возникает, когда человек сильно переутомляется либо находится в стрессовой ситуации. Известно, что атаки случаются примерно у 5% людей. Как показывает статистика, в основном приступы случаются среди молодежи 20-30 лет. Существуют три вида панической атаки:

а) Спонтанная

Проявляется внезапно и не имеет конкретных причин.

б)Ситуационная

Происходит, когда у человека возникает какая-то негативная ситуация в жизни, что сказывается на нервной системе. Либо же паническая атака может произойти тогда, когда человек находится в ожидании какого-то важного и ответственного события.

в) Условно-ситуационная

Может произойти после приема алкоголя, чрезмерного количества кофе, наркотиков, при изменении гормонального фона.

2
Признаки панической атаки

Атака сопровождается чувством сильного страха или тревоги. Помимо этого, вы можете ощущать следующие симптомы:


- Сильное сердцебиение
- Потливость
- Удушье или затрудненное дыхание
- Дрожь в ногах либо в других частях тела
- Ощущение нехватки воздуха, одышка
- Удушье или затрудненное дыхание
- Головокружение
- Тошнота
- Повышенное давление
- Утрата ощущения себя как личности
- Сильный страх смерти
- Бессонница
- Судороги
- Ощущение кома в горле, который в медицине называется “истерическим”. 

3
Как вести себя при приступах

При приступах панической атаки человек сам должен себя убедить в том, что ничего ужасного и смертельного не происходит. Доказано: от этого еще никто не умирал.  В первую очередь, нужно дышать - дышать глубоко и спокойно.  Лучше дышать в какую-то небольшую емкость - в стакан либо пакет. Можно также попробовать подышать в ладони. Такие действия помогут вам быстрее успокоиться и нормализовать работу организма.  Постарайтесь не думать об атаке. Попробуйте переключиться на какие-то другие вещи: откройте какую-то статью, включите мультфильм, разговаривайте с людьми. Это поможет успокоиться. Если у вас нет чувства кома в горле - выпейте воды.  Лучше сядьте и не двигайтесь слишком много. Это также поможет сконцентрироваться на чем-то другом, а не на проблеме.

4
Как избавиться от панической атаки?

Если она у вас произошла из-за стресса или переутомления - не страшно. Стоит  просто отложить работу на несколько дней и хорошенько выспаться. Нужно много гулять на свежем воздухе, есть полезную еду, находиться в состоянии спокойствия. В случае, если  атака возникает из-за определенного страха - обратитесь к психотерапевту, который посоветует как с этим справиться. 

Если панические атаки происходят очень часто - обязательно проконсультируйтесь у  лечащего врача. Обычно врачи советуют антидепрессанты, но нужно понимать: все зависит от нашего восприятия. 

Не пейте много кофе, постарайтесь не нервничать по пустякам, занимайтесь спортом.  Настройте себя на позитив и все неприятные ощущения мгновенно пройдут. 

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Рубрики
Показать
Хотите добавить 0512.com.ua на главный экран и быть в курсе новостей?