Как выжить в жару в Николаеве: простые советы для горожан

Более +35 днем, раскаленный асфальт и улицы без тени лето в Николаеве в разгаре. Каждый год жара становится все более агрессивной, и горожанам приходится приспосабливаться.

Мы собрали самые эффективные советы, как сохранить здоровье, силы и настроение в самые жаркие дни.

Избегайте пребывания на солнце в обеденное время

Именно с 11:00 до 17:00 солнце наиболее активно. Если есть возможность – оставайтесь в тени или в прохладных помещениях.

Выходите во двор — надевайте головной убор, солнцезащитные очки и легкую светлую одежду из натуральных тканей.

Пейте достаточно воды

В жару организм быстро теряет влагу, поэтому обезвоживание – главная опасность.

Пейте воду небольшими порциями в течение дня.

Избегайте алкоголя, крепкого кофе и сладких газированных напитков – они еще больше обезвоживают.

Хорошо помогают компоты, несладкий зеленый чай, вода с лимоном.

Охлаждайте помещение правильно

Если у вас нет кондиционера:

• Занавесьте окна плотными шторами или фольгой, отражающей солнце.
• Проветривайте рано утром или поздно вечером.
• Ставьте миски с холодной водой или влажные полотенца у вентилятора – это поможет охладить воздух.
• Не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях — даже на несколько минут.

Выбирайте легкий рацион

Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, салатам, супам на основе бульона.

Избегайте жирной, жареной и пересоленной пищи – она затрудняет пищеварение в жару.

Ищите места с прохладой

В Николаеве есть несколько теневых оаз:

• Скверы и парки – парк «Народный сад», сквер возле площади Соборной, зона возле Сухого фонтана.
• Фонтан «Каскад» на улице Соборной – популярное место охлаждения для детей.
• Центры досуга, библиотеки, торговые центры часто имеют кондиционеры — проведите там час-два в самое жаркое время.

Следите за самочувствием

• Симптомы перегрева: слабость, головокружение, тошнота, головные боли, ускоренное сердцебиение.
• Зайдите в тень или в прохладное место, выпейте воды, смочите лоб и шею холодной водой.
• Если не становится легче — обратитесь за медицинской помощью.

Заботьтесь о близких

• Пожилые люди, дети и животные — наиболее уязвимы к перегреванию.
• Напоминайте им пить воду, не разрешайте детям долго бегать на солнце, следите, чтобы животные имели доступ к прохладе.

Жара – это серьезная нагрузка на организм, но она не станет испытанием, если поступать разумно. Берегите себя, следите за близкими и будьте внимательны. Лето должно быть о радости, а не о тепловых ударах.