Спека наступає: як миколаївцям охолонути

У червні Миколаїв опинився під впливом стійкого спекотного антициклону. Стовпчики термометрів підіймаються вище +30°C, а подекуди — і до +35°C.

У таких умовах важливо не лише зберігати спокій, а й дбати про здоров’я своє та своїх близьких.

Чому спека небезпечна

Перегрів організму може призвести до теплового удару, зневоднення, загострення хронічних захворювань і навіть до втрати свідомості. Найбільш уразливі — літні люди, діти, вагітні жінки та люди із серцево-судинними проблемами.

 ТОП-10 порад, як охолодитися у спеку

• 1. Пийте воду регулярно. Навіть якщо не відчуваєте спраги — організм втрачає вологу швидше, ніж ви помічаєте. Рекомендується 1,5–2 літри води на день, а в спеку — більше.
• 2. Уникайте активності на вулиці з 11:00 до 17:00. У цей період сонце найагресивніше. Якщо можливо, плануйте справи на ранок або вечір.
• 3. Носіть легкий одяг. Світлі кольори, вільний крій, натуральні тканини (бавовна, льон) — ідеальний вибір.
• 4. Використовуйте захист від сонця. Панами, окуляри, парасольки від сонця та креми з SPF не лише знижують ризик перегріву, а й захищають шкіру.
• 5. Охолоджуйте шкіру. Волога серветка, пульверизатор з водою, легкий душ або просто прохолодне вмивання — швидкий спосіб знизити температуру тіла.
• 6. Зменшіть споживання кави, алкоголю та солодких напоїв. Вони можуть сприяти зневодненню.
• 7. Провітрюйте житло та затінюйте вікна. Відчиняйте вікна зранку та ввечері. Вдень — закривайте жалюзі або штори.
• 8. Обмежте використання електроприладів. Увімкнений комп’ютер, духовка чи праска підвищують температуру у приміщенні.
• 9. Їжте легко. У спеку краще обирати фрукти, овочі, кисломолочні продукти та легкі супи.
• 10. Слідкуйте за самопочуттям. Головний біль, нудота, слабкість, прискорене серцебиття — можливі ознаки перегріву. У такому разі негайно відпочиньте в тіні, випийте води й зверніться до лікаря.

Де охолонути в Миколаєві: перелік комфортних зон

У місті є низка місць, де можна тимчасово сховатися від спеки:

Зелені зони та сквери

• Парк «Перемога» — велика кількість тіні, близькість до води.
• Парк «Ліски» — хороше місце для прогулянки рано вранці або ввечері.
• Сквер "Серце міста", сквер ім. Ради Європи, Старофлотські казарми — зони відпочинку у центрі.

Фонтани та вода

• Центральний фонтан біля зупинки «Соборна площа»
• Фонтан біля площі Привокзальної
• Прогулянкові маршрути вздовж Інгула та Південного Бугу — вечірній бриз із річки приносить полегшення.

 Публічні простори з кондиціонерами

• Бібліотеки міста — можна перечекати спеку за книжкою.
• ТРЦ та великі магазини — умовно безпечне місце з прохолодою.

 Особлива увага — близьким і вразливим людям

• Провідуйте літніх сусідів, переконайтеся, що в них є вода та свіже повітря.
• Не залишайте дітей та тварин у транспорті чи на сонці. Навіть кілька хвилин можуть бути критичними.
• Попереджуйте тепловий удар, а не лікуйте його наслідки. Вчасно сховатися в тінь — це не слабкість, а мудре рішення.

Літо триває — зробімо його безпечним і приємним разом!