Жара наступает: как николаевцам остыть

В июне Николаев оказался под влиянием стойкого жаркого антициклона. Столбики термометров поднимаются выше +30°C, а иногда и до +35°C.

В таких условиях важно не только сохранять спокойствие, но и заботиться о своем здоровье и своих близких.

Почему жара опасна

Перегрев организма может привести к тепловому удару, обезвоживанию, обострению хронических заболеваний и даже потере сознания. Наиболее уязвимые — пожилые люди, дети, беременные женщины и люди с сердечно-сосудистыми проблемами.

ТОП-10 советов, как охладиться в жару

• 1. Пейте воду регулярно. Даже если не испытываете жажды – организм теряет влагу быстрее, чем вы замечаете. Рекомендуется 1,5–2 литра воды в день, а в жару больше.
• 2. Избегайте активности на улице с 11:00 до 17:00. В этот период солнце самое агрессивное. По возможности планируйте дела на утро или вечер.
• 3. Носите легкую одежду. Светлые цвета, свободный крой, натуральные ткани (хлопок, лен) – идеальный выбор.
• 4. Используйте защиту от солнца. Панамы, очки, зонтики от солнца и кремы из SPF не только снижают риск перегрева, но и защищают кожу.
• 5. Охлаждайте кожу. Влажная салфетка, пульверизатор с водой, легкий душ или просто прохладное умывание – быстрый способ снизить температуру тела.
• 6. Уменьшите потребление кофе, алкоголя и сладких напитков. Они могут способствовать обезвоживанию.
• 7. Проветривайте жилье и затеняйте окна. Открывайте окна утром и вечером. Днем – закрывайте жалюзи или шторы.
• 8. Ограничьте использование электроприборов. Включенный компьютер, духовой шкаф или утюг повышают температуру в помещении.
• 9. Ешьте легко. В жару лучше выбирать фрукты, овощи, кисломолочные продукты и легкие супы.
• 10. Следите за самочувствием. Головная боль, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение – возможны признаки перегрева. В этом случае немедленно отдохните в тени, выпейте воды и обратитесь к врачу.

Где остыть в Николаеве: список комфортных зон

В городе есть ряд мест, где можно временно укрыться от жары:

Зеленые зоны и скверы

• Парк «Победа» – большое количество тени, близость к воде.
• Парк «Лески» – хорошее место для прогулки рано утром или вечером.
• Сквер "Сердце города", сквер им. Совет Европы, Старофлотские казармы — зоны отдыха в центре.

Фонтаны и вода

• Центральный фонтан у остановки «Соборная площадь»
• Фонтан у площади Привокзальной
• Прогулочные маршруты вдоль Ингула и Южного Буга – вечерний бриз из реки приносит облегчение.

Публичные пространства с кондиционерами

• Библиотеки города можно переждать жару за книгой.
• ТРЦ и крупные магазины – условно безопасное место с прохладой.

Особое внимание – близким и уязвимым людям

• Посещайте пожилых соседей, убедитесь, что у них есть вода и свежий воздух.
• Не оставляйте детей и животных в транспорте или на солнце. Даже несколько минут они могут быть критическими.
• Предупреждайте тепловой удар, а не лечите его последствия. Вовремя спрятаться в тень – это не слабость, а мудрое решение.

Лето продолжается – сделаем его безопасным и приятным вместе!