Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов

Сейчас лето, лучшее время для отпуска.

Каждому из нас хочется отдохнуть и повеселится с друзьями. К сожалению, далеко не у каждого есть такая возможность.

Психолог, руководитель психологического центра “Мир” Игорь Кутузов поделился секретами правильно отдыха.

В своем интервью он рассказал как часто нужно отдыхать и какой отдых нужно выбрать именно вам.

1. Расскажите, что такое отпуск и отдых с психологической точки зрения?

Я бы не стал сравнивать отпуск и отдых как одно целое, потому что человек может уехать в отпуск, но не факт, что он отдохнет. Он может приехать таким же уставшим и разбитым как и был. Существует такое определение, что отдых - это смена деятельности человека. Во время отдыха, он не бездействует, не проводит время аморфно, он просто меняет сферу деятельности. А вот отпуск, это правильно подобранный отдых.

2. Как подобрать для себя тот идеально подходящий вид отдыха?

Для каждого это индивидуально, но тот, кто занимается физической нагрузкой, не должен отдыхать в спортзале. Скорей всего он там устанет еще больше. Для такого человека отдых должен быть творческим или же не связанным с физическими нагрузками. Например, рисование или чтение книги. А вот человек, который связан с интеллектуальной работой хорошо отдохнет на йоге, наедине с природой или на огороде.

3. Что происходит с человеком, если он постоянно отказывает себе в отдыхе?

Давайте представим, что мы пришли в спортзал. Мы берем гантельку в 7 кг и начинаем ее поднимать. Несложный же вес, но мы ее поднимаем в течении двух часов. Что происходит дальше? Поначалу поднимается хорошо, потом все труднее и труднее. И в какой-то момент рука перестает слушаться. Если человек не отдыхает, он теряет свою эффективность, он становится неэффективным в работе, напряженным. От этого могут испортиться отношения с другими людьми, с семьей в частности. Но и, конечно-же, это бьет по здоровью. Человек не робот, нервная система требует восстановления.

4. Некоторые работодатели не пускают в отпуск своих рабочих, аргументируя это тем, что компания этого позволить не может. Насколько это мудро с их стороны, ведь человек выдыхается и становится неэффективным сотрудником?

Это требует от работодателя мудрости, чтобы понять, что это тот случай. Есть такое выражение "куй пока горячо". Появился запал у работника, нужно этот запал использовать. В нашей жизни есть такие периоды, когда человек напрягается изо всех сил, чтобы взять новую планку и он может ее захватить сверхусилием, но если это происходит постоянно то это выглядит, как психологический спазм. И работодатель должен понимать, когда человек выходит на новый уровень и нужно подержать своего работника, а когда его нужно остановить, чтобы он посмотрел на другие сферы своей жизни. Иначе работник выгорит, а работодателю придется брать удар на себя.

5. Как часто нужно отдыхать и уходить в отпуск?

Все просто, чувствуешь, что тебе нужно отдохнуть - отдохни. Нужно идти по такой схеме: ставишь цель, напрягаешься и получаешь результат, после этого отдыхаешь. Мы уже говорили, что отдых - это смена деятельности. Это означает, что у рабочего, который весь день трудился, есть выбор: прийдя домой он может напиться, поесть и лечь спать. Вряд ли это будет отдыхом и восстановлением сил. Также, у него есть возможность провести вечер с семьей, поиграть с ними или рассказывать друг другу истории или провести время наедине. Понимаете, когда человек побудет наедине со своими мыслями, мечтаниями, пообщается с любимыми людьми - он перезагружается, он утром проснется отдохнувшим. Если это делать каждый день, то ему не нужен будет огромный промежуток времени чтобы отдохнуть. Стоит отметить, что многие люди во время отпуска не отдыхают, а наоборот больше работают: достраивают дачу, которая строится 10 лет или ремонт в квартире доделывают. Запомните, нужно отдыхать, как только начинаешь чувствовать усталость, каждый день.

6. Что происходит с человеком, который постоянно отказывает себе в отдыхе?

Я скажу более того, есть люди, которые этим гордятся: “Я вот этими руками с 15 лет без отпуска, без отдыха на заводе стоял, или 5 лет не видел моря. А ты вот на первом году работы хочешь поехать в отпуск”.

Я считаю, что это свидетельствует не о здравости человека, скорее о его каком-то симптоме. Этот человек от чего-то убегает в работу. И пытается работой восполнить все сферы своей жизни, что невозможно. И первое, что приходит, это потеря эффективности. Он это чувствует, теряется результат. Он пытается свое положение утвердить, он берется за большую работу и у него это не получается. Эму могут давать более легкие проекты, которые будут как-то теребить его эго, но даже эти проекты могут у него вызывать внутреннее сопротивление.

Так человек понимает, что у него совершенно нет ресурсов на работу, он выгорает. Вот это его пропадание на работе отражалось на его отношении с друзьями, скорей всего он выделял им меньше времени, меньше времени отдыху, меньше времени своей семье. Возможно у него не было друзей и семьи, и когда он оказался никому не нужным на работе, он остается совершенно один. Какой из этого выход? Если человек обнаружил себя в такой ситуации, совершенно естественно пойти в этот отпуск, пойти на восстановлении своих сил. Но мы не знаем, что с этим человеком случится, может он уйдет в отпуск и поймет насколько безграничен мир, насколько он интересен и увлекателен. После чего, уйдет в этот отпуск на год, на два, на три. Мы знаем такие случаи, но в наше время прогресс не стоит на месте. Скорей всего, через это время он не сможет вернутся на свою прежнюю работу. Ему нужно будет восстанавливаться с самых низов. Поэтому, лучше не затягивать и решать проблемы как можно быстрее.

7. Мы обсудили многое. Чтобы Вы посоветовали человеку, который так и не нашел свою сферу отдыха?

Я бы рекомендовал обратиться к психологу, чтобы можно было определить те сферы, которые человека наиболее восполняют. Например, человек работает в колл-центре. Это значит, что человеку постоянно нужно звонить и с кем-то общаться. Вряд ли он этого хочет. Это, скорее всего, вынужденное решение, он от этого общения устает и если он будет ходить в какие-то кружки, нужно будет общаться с другими незнакомыми людьми, это может напрягать. Мы не знаем какой отдых ему подойдет и он тоже может не знать. Но в ходе работы с консультантом можно будет найти подходящий вид отдыха. У кого нету возможности поехать куда-то или выделить неделю на полноценный отдых - обратитесь к психологу, определите ту сферу, которая будет вас восстанавливать и занимайтесь этой сферой.

Читайте также: Интервью с человеком, который разбогател, имея всего 100 долларов в кармане

отдых отпуск интервью ИгорьКутузов
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В пятницу, 19 октября, на встрече в рамках проекта "Маю силу відповідати" губернатор Николаевщины Алексей Савченко хочет найти психологов, которые смогу бесплатно провести тренинг для учителей.  Об этом сообщает корреспондент 0512.  Дабы избежать трагедии, которая произошла в Керчи, глава Николаевской ОГА заявил, что с детьми должны работать не поодинокие психологи, а группа профессионалов, которые смогут предотвратить подобные ситуации и научить детей сам...
Общество
В пятницу, 19 октября, на встрече в рамках проекта "Маю силу відповідати" губернатор Николаевщины Алексей Савченко заявил, что вандализм в городе можно уменьшить благодаря запуску праграммы "Безопасный город". Об этом сообщает корреспондент 0512.  Напомним, что неизвестные вандалы "погуляли"на 50 тысяч гривен, сломав лавочки и урны,  а вандалы на городском кладбище повалили 7 надгробий. "Городу Николаеву нужно выполнить программу «Безопасный город», котору...
Общество
В этом году Николаевская область оплатят 26,1 млд. грн. налогов, а это приблизительно 6,9 грн. за час каждого работающего жителя области.  Об этом рассказали на конференции "Цена государства", сообщает корреспондент 0512.  "Бесплатное" обучение обойдется николаевцу в 6400 тысяч гривен в год, за "бесплатную" медицину - 3500, а за чиновничий аппарат страны он заплатит 2500 тысяч гривен.  Согласно социологическим исследованиям "Центра социально-экономических...
Происшествия
В Кривом Озере на Николаевщине районный суд приговорил к условным срокам двух несовершеннолетних учеников местного аграрного лицея, которые украли одежду. Об этом сообщили в пресс-службе прокуратуры Николаевской области. Вечером 15 марта подростки на территории рынка в поселке Кривое Озеро украли одежду из торгового контейнера. Сумму ущерба оценили в 2 тысячи гривен. Часть одежды воры подарили знакомым и близким. Несовершеннолетних приговорили к 3 годам ли...
Общество
Николаевская область занимает 5 место среди областей Украины по уровню оплаты населением жилищно-коммунальных услуг в период за январь-август 2018 года. Об этом сообщает пресс-служба ОГА. По статистическим данным уровень оплаты населением по Украине январь-август 2018 составляет 92,6%. Населением области оплачено жилищно-коммунальных услуг в январе-августе 2018 на 1 млрд 582 млн грн. В течение января-августа 2018 населению Николаевской области реализовано...
Происшествия
Ночью, 20 октября, В Николаеве, на территории домовладения в поселке Большая Корениха прогремел взрыв. Об этом сообщает отдел коммуникации полиции Николаевской области Сотрудники следственно-оперативной группы и взрывотехнической службы ГУНП с места происшествия изъяли обломки взрывного устройства неизвестной конструкции и направили их на экспертизу. В результате взрыва поврежден фасад здания, никто из граждан не пострадал. По данному факту проводится расс...
Происшествия
Вечером в субботу, 20 октября, в Николаеве водитель 31 маршрута пьяным перевозил пассажиров, едва не допустил столкновения с легковым автомобилем.  Об этом сообщает корреспондент 0512. Легковой автомобиль двигался по пр.Центральному со стороны 9-й Слободской в сторону кольца. Маршрутка двигалась по пр.Богоявленскрм со строны автовокзала. На кольце водитель маршрутки не предоставил преимущество движущему автомобилю. После чего водитель легковушки принял экс...
Общество
В четверг, 18 октября, николаевцам рассказали, как правильно написать проект или грант, чтобы его одобрили, а ваши шансы на успех повысились в разы.  Об этом сообщает корреспондент 0512.  Что же такое грант и с чем его едят? Грант - определенные средства, выделяемые донорскими организациями на различные общественно-значимые проекты. Предоставление гранта определяется требованиями грантодателя и происходит по итогам проведения грантового конкурса.  Спикерам...
Культура
В пятницу, 19 октября, николаевская молодежь собралась на литературный вечер "Молодость в стихах".  Об этом сообщает корреспондент 0512.  Читать свои стихи или петь собственные песни, пожалуй, самое сложное, ведь там не просто наши самые сокровенные мечты, желания, падения и боль, там кусочек нашей души. Каждое произведение хранит чью-то историю, частичку чьей-то жизни.  Интересные, самобытные и творческие люди Николаева пришли, чтобы насладиться искусство...