Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов

Сейчас лето, лучшее время для отпуска.

Каждому из нас хочется отдохнуть и повеселится с друзьями. К сожалению, далеко не у каждого есть такая возможность.

Психолог, руководитель психологического центра “Мир” Игорь Кутузов поделился секретами правильно отдыха.

В своем интервью он рассказал как часто нужно отдыхать и какой отдых нужно выбрать именно вам.

Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов, фото-1
Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов, фото-1

1. Расскажите, что такое отпуск и отдых с психологической точки зрения?

Я бы не стал сравнивать отпуск и отдых как одно целое, потому что человек может уехать в отпуск, но не факт, что он отдохнет. Он может приехать таким же уставшим и разбитым как и был. Существует такое определение, что отдых - это смена деятельности человека. Во время отдыха, он не бездействует, не проводит время аморфно, он просто меняет сферу деятельности. А вот отпуск, это правильно подобранный отдых.

2. Как подобрать для себя тот идеально подходящий вид отдыха?

Для каждого это индивидуально, но тот, кто занимается физической нагрузкой, не должен отдыхать в спортзале. Скорей всего он там устанет еще больше. Для такого человека отдых должен быть творческим или же не связанным с физическими нагрузками. Например, рисование или чтение книги. А вот человек, который связан с интеллектуальной работой хорошо отдохнет на йоге, наедине с природой или на огороде.

Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов, фото-2
Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов, фото-2

3. Что происходит с человеком, если он постоянно отказывает себе в отдыхе?

Давайте представим, что мы пришли в спортзал. Мы берем гантельку в 7 кг и начинаем ее поднимать. Несложный же вес, но мы ее поднимаем в течении двух часов. Что происходит дальше? Поначалу поднимается хорошо, потом все труднее и труднее. И в какой-то момент рука перестает слушаться. Если человек не отдыхает, он теряет свою эффективность, он становится неэффективным в работе, напряженным. От этого могут испортиться отношения с другими людьми, с семьей в частности. Но и, конечно-же, это бьет по здоровью. Человек не робот, нервная система требует восстановления.

4. Некоторые работодатели не пускают в отпуск своих рабочих, аргументируя это тем, что компания этого позволить не может. Насколько это мудро с их стороны, ведь человек выдыхается и становится неэффективным сотрудником?

Это требует от работодателя мудрости, чтобы понять, что это тот случай. Есть такое выражение "куй пока горячо". Появился запал у работника, нужно этот запал использовать. В нашей жизни есть такие периоды, когда человек напрягается изо всех сил, чтобы взять новую планку и он может ее захватить сверхусилием, но если это происходит постоянно то это выглядит, как психологический спазм. И работодатель должен понимать, когда человек выходит на новый уровень и нужно подержать своего работника, а когда его нужно остановить, чтобы он посмотрел на другие сферы своей жизни. Иначе работник выгорит, а работодателю придется брать удар на себя.

5. Как часто нужно отдыхать и уходить в отпуск?

Все просто, чувствуешь, что тебе нужно отдохнуть - отдохни. Нужно идти по такой схеме: ставишь цель, напрягаешься и получаешь результат, после этого отдыхаешь. Мы уже говорили, что отдых - это смена деятельности. Это означает, что у рабочего, который весь день трудился, есть выбор: прийдя домой он может напиться, поесть и лечь спать. Вряд ли это будет отдыхом и восстановлением сил. Также, у него есть возможность провести вечер с семьей, поиграть с ними или рассказывать друг другу истории или провести время наедине. Понимаете, когда человек побудет наедине со своими мыслями, мечтаниями, пообщается с любимыми людьми - он перезагружается, он утром проснется отдохнувшим. Если это делать каждый день, то ему не нужен будет огромный промежуток времени чтобы отдохнуть. Стоит отметить, что многие люди во время отпуска не отдыхают, а наоборот больше работают: достраивают дачу, которая строится 10 лет или ремонт в квартире доделывают. Запомните, нужно отдыхать, как только начинаешь чувствовать усталость, каждый день.

Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов, фото-3
Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов, фото-3

6. Что происходит с человеком, который постоянно отказывает себе в отдыхе?

Я скажу более того, есть люди, которые этим гордятся: “Я вот этими руками с 15 лет без отпуска, без отдыха на заводе стоял, или 5 лет не видел моря. А ты вот на первом году работы хочешь поехать в отпуск”.

Я считаю, что это свидетельствует не о здравости человека, скорее о его каком-то симптоме. Этот человек от чего-то убегает в работу. И пытается работой восполнить все сферы своей жизни, что невозможно. И первое, что приходит, это потеря эффективности. Он это чувствует, теряется результат. Он пытается свое положение утвердить, он берется за большую работу и у него это не получается. Эму могут давать более легкие проекты, которые будут как-то теребить его эго, но даже эти проекты могут у него вызывать внутреннее сопротивление.

Так человек понимает, что у него совершенно нет ресурсов на работу, он выгорает. Вот это его пропадание на работе отражалось на его отношении с друзьями, скорей всего он выделял им меньше времени, меньше времени отдыху, меньше времени своей семье. Возможно у него не было друзей и семьи, и когда он оказался никому не нужным на работе, он остается совершенно один. Какой из этого выход? Если человек обнаружил себя в такой ситуации, совершенно естественно пойти в этот отпуск, пойти на восстановлении своих сил. Но мы не знаем, что с этим человеком случится, может он уйдет в отпуск и поймет насколько безграничен мир, насколько он интересен и увлекателен. После чего, уйдет в этот отпуск на год, на два, на три. Мы знаем такие случаи, но в наше время прогресс не стоит на месте. Скорей всего, через это время он не сможет вернутся на свою прежнюю работу. Ему нужно будет восстанавливаться с самых низов. Поэтому, лучше не затягивать и решать проблемы как можно быстрее.

Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов, фото-4
Как часто нужно отдыхать и что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания: рассказал Игорь Кутузов, фото-4

7. Мы обсудили многое. Чтобы Вы посоветовали человеку, который так и не нашел свою сферу отдыха?

Я бы рекомендовал обратиться к психологу, чтобы можно было определить те сферы, которые человека наиболее восполняют. Например, человек работает в колл-центре. Это значит, что человеку постоянно нужно звонить и с кем-то общаться. Вряд ли он этого хочет. Это, скорее всего, вынужденное решение, он от этого общения устает и если он будет ходить в какие-то кружки, нужно будет общаться с другими незнакомыми людьми, это может напрягать. Мы не знаем какой отдых ему подойдет и он тоже может не знать. Но в ходе работы с консультантом можно будет найти подходящий вид отдыха. У кого нету возможности поехать куда-то или выделить неделю на полноценный отдых - обратитесь к психологу, определите ту сферу, которая будет вас восстанавливать и занимайтесь этой сферой.

Читайте также: Интервью с человеком, который разбогател, имея всего 100 долларов в кармане

отдых отпуск интервью ИгорьКутузов
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
В Николаевской области, 29 октября, ночью и утром ожидается туман, видимость 200 - 500 метров.  Об этом сообщает ГСЧС Украины.  Так, предупреждается, что в некоторых областях Украины, в том числе на территории Николаевской области ожидается туман первого уровня опасности (желтый). Читайте также, ТУТ, в Николаеве ряд улиц до завтра останутся без света.
Криминал
В Николаеве инспектор “Николаевоблэнерго” за решение вопроса об избежании штрафа за нарушение правил эксплуатации электросчетчика потребовал взятку 10 тысяч гривен от местного жителя. Полиция разоблачила инспектора.  Об этом сообщает полиция Николаевской области.  Так, через выявленное нарушение в эксплуатации счетчика электроэнергии,  инспектор “Николаевоблэнерго” потребовал взятку в размере 10 000 гривен от николаевца. Горожанин в свою очередь оплатил ук...
Общество
График ремонтных работ на завтра в Николаеве остается минимальным. Подачу электричества будут отключать также по уже установленному времени. Мероприятия будут проводиться с целью замены комплектующих деталей.  Об этом сообщает корреспондент 0512.ua. Согласно актуальной информации пресс-службы компании АТ “Миколаївобленерго”, отключение будет малозаметным. Работы на целый день, по большей части будет с 8:00 до 17:00. Отключение света затронет абонентов по т...
Общество
В Николаеве за нарушение условий карантина предусмотрено наказание в виде штрафа.  Об этом сообщает полиция Николаевской области  В связи с переходом города Николаев в “красную” зону полиция усиливает контроль за соблюдением карантинных правил.  Так, за нарушение условий карантина согласно ст. 44-3 КУоАП предусмотрено штраф от одной до двух тысяч необлагаемых минимумов доходов граждан, а также для  должностных лиц - от двух до десяти тысяч необлагаемых мин...
Власть
В Николаеве состоялось заседание областной комиссии ТЭБ и ЧС, на которой глава облгосадминистрации Александр Стадник пообещал остановить перевозки в общественном транспорте, если руководители фирм-перевозчиков за три дня не организуют все необходимые меры для соблюдения  карантина.    Об этом сообщает “Преступности.НЕТ”. Александр Стадник заявил, что большая часть николаевцев заражается коронавирусом в общественном транспорте. Стадник рассказал, что статис...
Общество
В Николаеве на одном из избирательных участков Центрального района были обнаружены грубые нарушения, которые касаются оформления документации, а также хранения бюллетеней, так как пакет с бюллетенями был поврежден.  Об этом сообщают “НикВести”.   Кандидат в депутаты Николаевского городского совета от партии “Европейская Солидарность” Станислав Мартиросов сообщил, что члены комиссии заполнили протоколы о подсчете голосов с грубыми нарушениями. По словам Мар...
Новости компаний
Темп жизни и новые вызовы иногда отодвигают заботу о себе на второй план. Сидячий образ жизнь, минимальное количество спорта, а еще и вынужденная самоизоляция в период карантина - все это приводит к болям в спине, шее и других частях тела. Тут важно вовремя обратиться к специалисту, который сможет предоставить качественную помощь. Самое главное - не временить в этом вопросе и идти к врачу, как только появляется дискомфорт в теле. Как же выбрать врача? Если...
Общество
28 октября на заседании Кабинета министров Украины было решено продлить режим чрезвычайной ситуации для системы гражданской защиты.   Об этом сообщает “РБК-Украина”.  Таким образом, режим ЧС по всей стране продлен до 31 декабря 2020 года.  В объяснительной записке к проекту распоряжения отмечено, что в связи с существенным ухудшением эпидемической ситуации, связанной с распространением в Украине COVID-19, срок действия карантина был продлен до 31 декабря 2...
Криминал
Чиновники Николаевского филиала “Администрации морских портов Украины”, среди которых действующий депутат районного совета, присвоили 928 451 000 гривен.  Об этом сообщает полиция Николаевской области.  В Николаеве полиция сообщила о подозрении трем руководителям структурных подразделений Николаевского филиала государственного предприятия “Администрация морских портов Украины”, за завладение денежных средств путем злоупотребления своими служебными положени...