Спортивное питание и аминокислоты

Итак, эта статья поможет вам разобраться с тем, что же такое аминокислоты и как их необходимо сочетать с протеином, дабы добиться максимального результата. 

Аминокислоты - это такие соединения (органические), которые лежат в основе белка. В организме человека они выполняют абсолютно разнообразные функции. Особое значение они имеют для людей, которые занимаются спортом. Т.к. аминокислоты принимают участие в восстановлении мышечных тканей и помогает мускулатуре развиваться и расти. Аминокислоты бывают заменимые и незаменимые. Первые могут производиться самим организмом. Другие же поставляются извне (например, вместе с белковой пищей). Есть ещё один вид - условно-заменимые. Т.е. они есть, организм их синтезирует, но в очень малом количестве. Для обычного человека таких аминокислот вполне достаточно, а вот спортсменам требуется больше.

Нередко возникает вопрос - протеин или аминокислоты? Но загвоздка в том, что эти понятия не взаимоисключающие. В белках есть аминокислоты. А чтобы белок усваивался, нужно разрушить связь между аминокислотами. При переваривании они попадают в кровь и усваиваются организмом. А вот те аминокислоты, которые встречаются в магазинах спортивного питания, уже разделены и усваиваются сразу же. Вот это и есть главное отличие аминокислот и протеина. Организм усваивает аминокислоты быстрее. Аминокислоты можно найти в разных формах - таблетка, капсула, порошок и даже жидкость. 

Можно ли потреблять аминокислоты и протеины одновременно? В принципе, можно. Только это должны быть медленные протеины на ночь. Нет никакого смысла в сочетании быстрых протеинов и аминокислот. У них одна и та же задача - увеличение мышечной массы. 

У аминокислот нет побочных эффектов. Если их употреблять регулярно и правильно, то от тренировок будет больше толку. Аминокислоты способствуют стабильному приросту мышечной массы. Можно подвести некие итоги и выделить несколько самых главных преимуществ аминокислот. Во-первых, они защищают мышцы от разрушения. Во-вторых, помогают сжечь жиры. Кроме этого, способствуют росту сухой мышечной массы, повышают силовые показатели и выносливость организма. 

Если хотите принимать и протеины, и аминокислоты - принимайте. Решение за вами. Но лучше предварительно проконсультироваться с тренером.