Как правильно спать

Сон необходим нам для поддержания работоспособности организма. Человек, лишенный сна, часто бывает раздражительным, истощавшим и с пессимистическими взглядами на жизнь.

Выбор спального места тоже очень важен для здорового сна. Выбирайте кровать и матрас под себя, не спите на том, который приносит вам дискомфорт. Сегодня интернет магазин матрасов позволяет выбрать наиболее подходящий вариант матраса для здорового сна.

Спальная комната обязательно должна быть чистой, постоянно проветриваться. Не рекомендуется оставлять места для попадания на кровать прямых солнечных лучей. Спальная одежда должна быть льняной или же хлопчатобумажной. 

Наиболее приемлемые позы для сна – это лежать на спине или же на правом боку. Не рекомендуется засыпать на левом боку, поскольку это может быть причиной возникновения болезней сердца. 

В спальной комнате не должно быть домашних растений и животных.

Как только мы входим в царство Морфея, функции мозга, отвечающие за бодрствование, постепенно угасают, мышцы расслабляются, и наступает долгожданный сон. Во время сна сердечный ритм замедляется, давление в артериях и температура тела падают, дыхание становится ровным, поверхностным. Наступает глубокий сон, во время которого весь организм отдыхает, набирается сил.

При этом не обязательно спать ночью. Все зависит от того, насколько привычно спать в то или иное время суток. Некоторые засыпают не позже полуночи и просыпаются рано утром бодрые, полные сил и энергии. Многим привычно до глубокой ночи работать, поскольку у них в это время мозговая деятельность на самом пике своей активности. Но их трудно разбудить утром.

Для того чтобы высыпаться, необходимо готовиться ко сну в одно и то же время. Лучше всего создать график сна. Подстройте его под себя: выберите время, в которое вам удобно ложиться, согласуйте его с вашей дневной нагрузкой, домашними и рабочими хлопотами. Если вам удобно спать по несколько раз в день, выберите одно и то же время, в которое вы засыпаете и просыпаетесь. 

Для лучшего сна желательно правильно питаться. Откажитесь от пищи, которая нагружает ваш желудок, смените ее более легкой. Составьте распорядок дня, который будет включать в себя одно и то же время завтрака, обеда и ужина. Многие любят наедаться перед сном, а потом не могут уснуть по часу и даже по два. Ужинайте за 3 часа до сна, чтоб желудок смог переварить пищу и вы без помех смогли лечь спать. 

Хорошее здоровье – это, в первую очередь, хороший сон. Не пренебрегайте своим отдыхом, иначе дальнейшая деятельность вашего организма сведется к минимуму и будет очень сложно ее восстановить.