Советы начинающим спортсменам

Прежде, чем Вы возьметесь за тренажеры, обязательно нужно сделать разминку. Когда мышцы еще ну уставшие, есть вероятность того, что можно их повредить. Об этих и других моментах Вы можете подробнее прочесть на этом ресурсе: http://domsporta.com.ua/.

Перед тем, как приступить к выполнению любого упражнения, очень важно сделать разминку. Данным правилом не позволяет себе пренебрегать ни один, даже самый опытный и профессиональный, спортсмен.

Следующий очень важный совет для спортсменов – это применение предварительного стретчинга. К примеру, чтобы прыгнуть, нужно сначала согнуть ноги в коленях. Этот же принцип активно применяют и в бодибилдинге. К примеру, при выполнении упражнения на подъем штанги, когда мышца находится в негативной фазе, перед самым разгибанием руки, нужно ускорить движение и отвести вес назад (совсем немного назад), а потом резко поднять в верхнюю точку. Затем продолжать движение как обычно. Исследования подтвердили, что такой метод вызывает очень сильный нервный импульс, за счет чего повышается мощность сокращения мышц.

Отмечено, что многие спортсмены, совершенно не зная ничего о понятии «стретчинг», машинально применяют его, когда выполняют движения на жим штанги в положении лежа. Например, очень часто можно заметить, как атлеты в процессе опускания штанги в нижнюю точку, опускают ее еще ниже, а затем резко выжимают в самую верхнюю точку.

Данный метод позволяет увеличить эффективность работы мышц и ускорить результат наращивания мышечной массы. Самое главное, это научиться правильно применять этот способ во всех упражнениях и выгодно его применять. Если четкость и качество технологии будет нарушено, Вы можете травмировать свои мышцы. Чтобы этого не случилось, можно попросить консультацию тренера.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
В понедельник вечером, 19 ноября, в Николаеве на пр.Героев Украины столкнулись два "Ланоса". Об этом сообщает корреспондент 0512. Автомобили двигались по пр.Героев Украины. На пересечении с ул.Мельничная из-за несоблюдения бокового интервал-дистанции транспортные средства столкнулись.  В результате ДТП никто не пострадал.  Читайте также: В Николаеве на проезжей части провалился асфальт, - ФОТО, ВИДЕО
Происшествия
В понедельник, 19 ноября, в Николаеве на ул.Адмирала Макарова под землю ушла часть дорожного покрытия.  Об этом сообщает корреспондент 0512. Отметим, что провал огорожен. На место ЧП вызвали патрульную полицию. Ранее в эту огромную дыру провалился автобус «Икарус», передает интернет-издание "Новости Н". «Икарус» ехал по ул. Адмирала Макарова, со стороны ул. Наваринской, в направлении ул. Московской. Перед перекрестком с ул. Пушкинской, автобус остановился...
Общество
66-летняя жительница села Калиновка Николаевской области Лариса Михальцова вошла в список BBC 100 Women - самых влиятельных и вдохновляющих женщин мира. "Лариса - учитель игры на аккордеоне, впервые стала моделью в возрасте 63 лет", - пишет об украинке, которая вошла в рейтинг, ВВС. Список BBC 100 Women 2018 был опубликован в понедельник, 19 ноября. В него вошли женщины из более чем 60 стран, в возрасте от 15 до 94 лет, разных профессий и видов деятельност...
Происшествия
В понедельник вечером в Николаеве, 19 ноября, на Бугском бульваре упал тополь. Об этом сообщает корреспондент 0512. Дерево упало на Бугском бульваре около прокуратуры. Движение на данном участке заблокировано. На месте происшествия прибыла патрульная полиция.
Общество
Александр Сенкевич предложил не закрывать детскую поликлинику №2, если это нанесет вред горожанам района. Об этом стало известно в ходе аппаратного совещания, в понедельник, 19 ноября, сообщает 0512. Городской глава попросил не принимать никаких кадровых решений по этому вопросу, а на заседание комиссии по вопросом здравоохранения пригласить врачей, которые имеют отношение к реорганизации детской поликлиники №2. "Если  данная реорганизация наносит какой-то...
Происшествия
Утром в понедельник, 19 ноября, в Николаеве, в полосе отчуждения железной дороги, был обнаружен полуразложившийся мужской труп. Об этом сообщают "Новости Н". Труп обнаружили случайные прохожие в лесополосе, идущей вдоль железной дороги, недалеко от железнодорожного переезда, ведущего в поселок им. Горького. Тело погибшего стоит на коленях, на шею наброшена веревочная петля, привязанная к дереву. По мнению эксперта, труп принадлежит молодому мужчине, которы...
Происшествия
В Доманёвском районе, Николаевской области, полиция устанавливает местонахождение без вести пропавшего Запары Николая Николаевича 1982 года рождения. Об этом сообщает отдел коммуникации полиции Николаевской области. Николаей проживает в селе Петровка. Он оставил место своего проживания и до настоящего времени не вернулся. Приметы: рост 170-175 см, на вид 38-40 лет, волосы светлые короткие, худощавого телосложения. Имеет на руке у большого пальца татуировка...
Происшествия
В воскресенье вечером, 19 ноября, в Николаеве во время патрулирования сотрудниками полиции остановили автомобиль "ВАЗ" за рулем которого находился пьяный водитель. Об этом сообщает корреспондент 0512. Автомобиль "ВАЗ" двигался по пр.Центральному, затем повернул на ул.6-ю Слободскую и продолжил движения по встречной полосе. После чего автомобиль был остановлен. Полицейские, в ходе общения с водителем выявили у него признаки сильного алкогольного опьянения....
Происшествия
В воскресенье, 18 ноября, в г. Первомайск на ул. Курчатова загорелась летняя кухня, внутри которой находилась пожилая женщина. Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС в Николаевской области. Спасать женщину бросился ее 65-летний сын, он вывел женщину на свежий воздух мать. При этом мужчина получил ожоги и был госпитализирован в лечебное учреждение. Предполагаемая причина пожара - нарушение правил пожарной безопасности при эксплуатации электроприборов. Читайте...