Как подготовить себя к лету: советы фитнес-тренера, - ФОТО

С приходом теплого время года "приобретение" красивого подтянутого тела становится особенно актуальным вопросом.

Николаевский фитнес-тренер Елена потратила несколько минут из своего напряженного графика, и поделилась секретами с 0512.ua, как достичь наилучших результатов без особых усилий.

Движение - это жизнь

В зимний период большинство людей бездельничали под одеялом на диванах с пачкой чипсов и совсем забыли о движении. С чего же начать? Воспользуйтесь хорошей весенней погодой и начните много ходить. 4-5 километров в день спокойным, удобным для Вас шагом. Если устали – отдохните. Прогулка должна приносить Вам удовольствие. Ходьбу можно дополнить бегом и постепенно добавлять нагрузки.

Переходим на здоровое питание

Кушайте здоровую пищу и пейте много воды. Как правило, зимой вы проводили большую часть времени в помещении и, вероятно, “грешили” походами к холодильнику за чем-то вкусненьким. Вряд-ли это было здоровое питание. Пришло время попрощаться с нездоровой пищей и добавить в свой рацион натуральные продукты. Кушайте свежие овощи и фрукты, чтобы чувствовать себя хорошо. В день должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Лето может быть суровым и ваша кожа может пересыхать, поэтому, у кого есть такая проблема, пейте много воды. Это также является ключевым фактором для расщепления жира и повышения тонуса.

Как добиться хорошего результата

Во-первых, должна быть мотивация. Если ее не будет, как бы вы не старались, у вас ничего не получится. Однако, какие тренировки лучше - групповые или одиночные, выбирать вам. Тут каждому свое - некоторым подходит, чтоб с ними занимался тренер и внимательно следил за тем, как он тренируется, а некоторым нравится тренироваться в группах, так как чувствуют больше мотивации.

По моему мнению, групповые занятия лучше тем, что ты смотришь на кого-то и есть с кого брать пример: почему кто-то может, а я нет.

Как часто нужно тренироваться человеку, который проводит по 8 часов в офисе

Достаточно 2-3-х раз в неделю. Однако, если нет возможности посещать зал, то зарядки будет достаточно. Для тех, кто желает достичь идеального результата - это, опять же,  питание и упражнения. 

Начните с простых тренировок дома и медленно выходите на улицу, чтобы тренироваться в долгие летние часы. Если вы хотите потерять те лишние килограммы, которые набрали зимой, необходимо неукоснительно следовать упражнениям, чтобы привести себя в тонус.

5 шагов, чтобы подготовить свое тело к лету!

 Итак, Елена рассказала, как в теплую погоду безопасно и без травм вернуться к тренировкам. Тренер рекомендует постепенно возвращаться к режиму, вместо того, чтоб сразу "работать" в полную силу. Это поможет телу привыкнуть к упражнениям и избежать травм, так как вы освежаете свое тело после зимы.

Подытожим основные правила красивого тела:

• пить много воды (зимой, как правило все начинают пить намного меньше)
• здоровое питание (в день 3 основных приема пищи и 2 перекуса)
• регулярные тренировки (если нет возможности заниматься в зале, тренируемся дома)
• постепенное усложнение задач (если начать заниматься сразу на уровне бывалых спортсменов, то вместо красивого тела можно получить множество травм)
• мотивация (важный аспект для достижения успеха в любой сфере, в том числе спорте)

Читайте также:"Николаев" минимально уступил "Волыни" в футбольном чемпионате