Как подготовить себя к лету: советы фитнес-тренера, - ФОТО - 0512.com.ua

Как подготовить себя к лету: советы фитнес-тренера, - ФОТО

С приходом теплого время года "приобретение" красивого подтянутого тела становится особенно актуальным вопросом.

Николаевский фитнес-тренер Елена потратила несколько минут из своего напряженного графика, и поделилась секретами с 0512.ua, как достичь наилучших результатов без особых усилий.

Движение - это жизнь

В зимний период большинство людей бездельничали под одеялом на диванах с пачкой чипсов и совсем забыли о движении. С чего же начать? Воспользуйтесь хорошей весенней погодой и начните много ходить. 4-5 километров в день спокойным, удобным для Вас шагом. Если устали – отдохните. Прогулка должна приносить Вам удовольствие. Ходьбу можно дополнить бегом и постепенно добавлять нагрузки.

Переходим на здоровое питание

Кушайте здоровую пищу и пейте много воды. Как правило, зимой вы проводили большую часть времени в помещении и, вероятно, “грешили” походами к холодильнику за чем-то вкусненьким. Вряд-ли это было здоровое питание. Пришло время попрощаться с нездоровой пищей и добавить в свой рацион натуральные продукты. Кушайте свежие овощи и фрукты, чтобы чувствовать себя хорошо. В день должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Лето может быть суровым и ваша кожа может пересыхать, поэтому, у кого есть такая проблема, пейте много воды. Это также является ключевым фактором для расщепления жира и повышения тонуса.

Как добиться хорошего результата

Во-первых, должна быть мотивация. Если ее не будет, как бы вы не старались, у вас ничего не получится. Однако, какие тренировки лучше - групповые или одиночные, выбирать вам. Тут каждому свое - некоторым подходит, чтоб с ними занимался тренер и внимательно следил за тем, как он тренируется, а некоторым нравится тренироваться в группах, так как чувствуют больше мотивации.

По моему мнению, групповые занятия лучше тем, что ты смотришь на кого-то и есть с кого брать пример: почему кто-то может, а я нет.

Как часто нужно тренироваться человеку, который проводит по 8 часов в офисе

Достаточно 2-3-х раз в неделю. Однако, если нет возможности посещать зал, то зарядки будет достаточно. Для тех, кто желает достичь идеального результата - это, опять же,  питание и упражнения. 

Начните с простых тренировок дома и медленно выходите на улицу, чтобы тренироваться в долгие летние часы. Если вы хотите потерять те лишние килограммы, которые набрали зимой, необходимо неукоснительно следовать упражнениям, чтобы привести себя в тонус.

5 шагов, чтобы подготовить свое тело к лету!

 Итак, Елена рассказала, как в теплую погоду безопасно и без травм вернуться к тренировкам. Тренер рекомендует постепенно возвращаться к режиму, вместо того, чтоб сразу "работать" в полную силу. Это поможет телу привыкнуть к упражнениям и избежать травм, так как вы освежаете свое тело после зимы.

Подытожим основные правила красивого тела:

  • пить много воды (зимой, как правило все начинают пить намного меньше)
  • здоровое питание (в день 3 основных приема пищи и 2 перекуса)
  • регулярные тренировки (если нет возможности заниматься в зале, тренируемся дома)
  • постепенное усложнение задач (если начать заниматься сразу на уровне бывалых спортсменов, то вместо красивого тела можно получить множество травм)
  • мотивация (важный аспект для достижения успеха в любой сфере, в том числе спорте)

Читайте также:"Николаев" минимально уступил "Волыни" в футбольном чемпионате

николаев спорт
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
22 мая в 12.00 в Центральной городской библиотеке им. М.Л. Кропивницкого прошла презентация книги Тамары Парахиной «Приключения Светозара». Об этом сообщает корреспондент 0512. На первом показе книги присутствовали ученики начальной школы, которые с интересом слушали рассказы автора и задавали множество вопросов. Также аудитория имела возможность пообщаться с иллюстратором Виктором Макушиным - известным николаевским художником, скульптором и музыкантом. Пе...
Происшествия
За смертельное ДТП в городе Южноукраинск, Николаевской области, водителя посадили под круглосуточный домашний арест. Об этом сообщает отдел коммуникации полиции Николаевской области. По факту ДТП, произошедшего 18 мая в Южноукраинске по ул. Дружбы Народов, в котором 31-летний водитель автомобиля Ауди А8 на пешеходном переходе допустил наезд на 39-летнего местного жителя, который от полученных телесных повреждений погиб на месте, начато уголовное производст...
Происшествия
21 мая в 20:18 в Службу спасения «101» поступила информация о пожаре на ул. Первой Железнодорожной на территории садоводческого общества "Путеець" Ингульского района Николаева. Об этом сообщает пресс-служба ГУ ГСЧС Николаевской области. По указанному адресу прибыл дежурный караул 4 Государственной пожарно-спасательной части Главного управления ГСЧС Украины в Николаевской области. По прибытию на место проишествия установлено, что горит деревянный дачный дом...
Новости компаний
Стильное и надежное решение Up-brella – это стильный зонт обратного сложения, очень удобный в использовании. Это новое конструктивное решение для защиты от дождя. Он выручит будь то ливень, град, снег или леденящий ветер. Этот необчный зонтик никогда не оставит лужу на Вашем полу, не намочит Вас и Вашу одежду. Ведь это так неприятно! Нас Вас не упадет ни капельки, когда Вы будете выходить из машины, дома или заходить в магазин. Больше никаких неловких ситу...
Происшествия
Полицейские Николаевского района задержали мужчину по подозрению в развращении падчерицы и издевательстве над своей сожительницей. Об этом сообщает пресс-служба полиции Николаевской области. В Николаевское отделение Очаковского отдела полиции ГУНП в Николаевской области обратилась местная жительница с сообщением о том, что ее 43-летний сожитель нанес ей телесные повреждения и совершал распутные действия по отношению к ее 12-летней дочери. По согласованию с...
Общество
Николаевцев приглашают на выставку под открытым небом PRO-эффективность, которая состоится 1 июня, в 12.30, на Соборной площади. Об этом сообщает пресс-служба горсовета. Выставка-форум энергоэффективного оборудования и альтернативной энергетики «PRO-эффективность» - ежегодное событие в городе, которое традиционно проходит в начале лета на Соборной площади. Главной особенностью предстоящей выставки «PRO-эффективность 3.0» станет тот факт, что она объединила...
Общество
Мэр Николаева Александр Сенкевич и Чрезвычайный и Посол Республики Беларусь в Украине Игорь Сокол обсудили перспективы сотрудничества Об этом сообщает пресс-служба горсовета. 21 мая, после демонстрации автобусов МАЗ белорусского производства в мэрии прошла встреча городского головы Александра Сенкевича с гостями, во время которой стороны обсудили перспективы сотрудничества. В мероприятии также приняли участие вице-мэр Юрий Андриенко, депутат городского сов...
Культура
4 - 25 июня в Николаеве состоится 8-й ежегодный фестиваль «Неделя австрийского кино». Об этом сообщают организаторы фестиваля на своей странице в Facebook. Фестиваль "Неделя австрийского кино" проводит в Украине Österreichisches Kulturforum Kiew и компания Arthouse Traffic. Организаторы фестиваля в Николаеве: Агентство развития Николаева и Платформа MY ART, которая занимается созданием и поддержкой культурных проектов в Николаеве. В программе - самые яркие...
Общество
21 мая на базе спортивного комплекса «Динамо» в  Николаеве, в рамках проекта «От мечты к действию», состоялся турнир по мини-футболу, посвященный Дню защиты детей. Об этом сообщает пресс-служба ГУ ГСЧС Николаевской области. Участие в нем принимали команды Главного территориального управления юстиции в Николаевской области, национальной полиции, филиала Государственного учреждения «Центр пробации »в Николаевской области, студенты и школьники. Спасатели, кот...
Новости по теме