Мигрень — это хроническое неврологическое заболевание, которое проявляется в виде интенсивных головных болей, часто сопровождается тошнотой, светобоязнью и повышенной чувствительностью к звукам. Приступы мигрени могут длиться от нескольких часов до нескольких дней и значительно снижают качество жизни. Для тех, кто страдает мигренью, профилактика — это ключевой момент влияния на болезнь, так как предотвращение приступов может существенно облегчить жизнь. Профилактика мигрени — это комплексный процесс, включающий выявление триггеров, соблюдение здорового образа жизни, использование медикаментозной терапии. Консультация с врачом и регулярное ведение дневника мигрени помогут снизить частоту приступов. В то же время врач обязательно подберет лекарство от мигрени, которое поможет справляться с возникающими приступами. 
Что может спровоцировать приступ мигрени
Одним из первых шагов к профилактике мигрени считается выявление и избегание триггеров, которые могут вызвать приступы. Они индивидуальны для каждого человека, однако некоторые встречаются чаще всего:
- Стресс. Психологический или эмоциональный стресс — один из самых распространенных триггеров мигрени.
- Гормональные нарушения. У женщин приступы мигрени часто связаны с гормональными изменениями, такими как менструальный цикл, беременность или менопауза.
- Еда и напитки. Некоторые продукты питания и напитки могут вызвать приступы — например, шоколад, красное вино, сыр, продукты с высоким содержанием натрия и пищевые добавки.
- Нарушение сна. Недосыпание или, напротив, чрезмерный сон могут провоцировать мигрень. Поэтому важно соблюдать регулярный график сна и обеспечивать себе достаточный отдых.
- Яркий свет и громкие звуки. Чрезмерная чувствительность к свету и звукам часто сопутствуют мигрени.
Перечисленные триггеры могут спровоцировать возникновение приступа практически у любого человека, страдающего мигренью. Поэтому основа профилактики — умение их избегать. 
Как предотвратить развитие приступа
Чтобы избежать развития мигрени, необходимо следовать следующим рекомендациям:
- регулярные упражнения — умеренная физическая активность (ходьба, плавание или йога) способствует снижению стресса и улучшению кровообращения;
- сбалансированное питание — правильное питание с достаточным количеством свежих овощей, фруктов, белков и здоровых жиров помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить приступы мигрени;
- соблюдение режима дня — регулярность во всем (сне, питании, физической активности) помогает поддерживать организм в равновесии.
Также врачи могут назначать медикаментозную поддержку — различные препараты, которые влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
