Пищевые добавки во время COVID-19

Здоров'я

Люди с COVID-19 обычно испытывают кашель, лихорадку, головную боль, мышечные боли, диарею и сильно устают. Признаки и симптомы могут значительно отличаться. Некоторые люди с COVID-19 сильно заболевают примерно через неделю после появления симптомов. У них могут возникнуть проблемы с дыханием и развиться пневмония. У некоторых людей также развивается хроническое (длительное) состояние, называемое длительным COVID. Симптомы длительного COVID включают усталость, мышечную слабость, проблемы со сном и проблемы с четким мышлением и запоминанием. Мы подобрали перечень пищевых добавок, прием которых актуален при COVID-19.

Андрографис

Андрографис может сделать инфекции дыхательных путей менее тяжелыми. Несколько небольших исследований в Таиланде показывают, что андрографис может помочь облегчить легкие и умеренные симптомы COVID-19, такие как кашель.

Эхинацея

Эхинацея — это трава, произрастающая в Северной Америке и Европе. Она может действовать как антиоксидант и помогать останавливать рост или распространение некоторых типов вирусов и других микробов. Это может также активировать иммунную систему и уменьшить воспаление.

Бузина

Бузина — это плод дерева, произрастающего в Северной Америке, Европе и некоторых частях Африки и Азии. Бузина может действовать как антиоксидант, уменьшать воспаление и помогать бороться с вирусами и другими микробами. Это может также стимулировать иммунную систему.

Женьшень

Женьшень — растение, используемое в традиционной китайской медицине. Это может стимулировать иммунную систему, уменьшать воспаление и помогать организму бороться с вирусами.

Магний

Магний является важным минералом, который содержится в основном в бобах, орехах, семечках, цельных зернах и зеленых листовых овощах. Ваше тело нуждается в магнии для производства белка, костей и ДНК, а также для регулирования функций мышц и нервов, уровня сахара в крови и артериального давления.

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Он также может повышать иммунную функцию, действовать как антиоксидант и уменьшать воспаление.

N-ацетилцистеин (NAC)

NAC действует как антиоксидант и помогает уменьшить количество слизи в дыхательных путях (рот, нос, горло и легкие). NAC также может повышать иммунную функцию, помогать бороться с вирусами и уменьшать воспаление.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе и рыбьем жире. Они также содержатся в растительных маслах, таких как льняное, соевое и рапсовое масла. Омега-3 важны для здоровых клеточных мембран и правильной работы сердца, легких, иммунной и эндокринной систем.

Пробиотики

Пробиотики — это живые микроорганизмы (бактерии и дрожжи), которые приносят пользу для здоровья. Они естественным образом присутствуют в некоторых ферментированных продуктах, добавляются в некоторые пищевые продукты и доступны в виде пищевых добавок. Пробиотики могут усилить иммунную функцию и помочь бороться с вирусами.

Кверцетин

Кверцетин — это флавоноид, содержащийся во многих фруктах, овощах, специях и напитках, включая цитрусовые, яблоки, лук, ягоды, брокколи, кинзу, укроп, чай и красное вино. Кверцетин может повышать иммунную функцию, действовать как антиоксидант и уменьшать воспаление.

Селен

Селен является важным минералом, который содержится во многих продуктах, в том числе в бразильских орехах, морепродуктах, мясе, птице, яйцах, молочных продуктах, хлебе, крупах и других зерновых продуктах. Он действует как антиоксидант и важен для репродукции, функции щитовидной железы и производства ДНК.

Витамин C

Витамин С является важным питательным веществом, содержащимся в цитрусовых и многих других фруктах, и овощах. Витамин С важен для здоровой иммунной функции.

Витамин Д

Витамин D является важным питательным веществом, естественным образом, присутствующим в жирной рыбе и рыбьем жире, а также в небольших количествах в говяжьей печени, яичных желтках и сыре. Его также добавляют в некоторые продукты, например, в обогащенное молоко. Ваше тело также может вырабатывать витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца. Витамин D важен для здоровых костей и иммунной функции.

Витамин Е

Витамин Е (также называемый альфа-токоферолом) является важным питательным веществом, содержащимся в орехах, семенах, растительных маслах и зеленых листовых овощах. Он действует как антиоксидант и помогает вашей иммунной системе функционировать должным образом.

Цинк

Цинк является важным питательным веществом, содержащимся в морепродуктах, мясе, бобах, орехах, цельнозерновых и молочных продуктах. Это важно для здоровой иммунной системы, производства белков и ДНК, заживления ран, а также для вкуса и запаха.