15 часов без света: Как Николаев учится жить в темноте

Репортаж из квартир, подъездов и дворов города, где свет появляется по графику, а жизнь без пауз .

В квартире на пятом этаже темно уже восемь часов. Лифт не работает, чайник тоже. На столе - фонарик и павербанк, который берегли "на вечер". За окном такой же темный двор. В этот день во многих районах Николаева нет суммарно до 15–16 часов.

Мы поговорили с жителями города, как они перестроили быт, работу и отношения. И спросили психолога, как выдержать такую реальность и не сорваться.

"День теперь - это две разные реальности"

Елена, 34 года, мама двоих детей, Ингульский район

— Когда свет есть мы живем очень быстро. Стирать, готовить, заряжать все, что можно. Когда света нет, будто другая жизнь начинается.

Говорит, что тяжелее всего не холод и не тьма, а постоянная планировка.

— Ты все время считаешь: успеем или нет? Успею ли сварить? Успеют ли дети сделать уроки? Успеем ли помыться?

На 6-7 часов без света появляется усталость и злоба. Не на кого конкретно, просто на все. Дети, говорит, реагируют по-разному:

— Младшая боится тьмы. Старший нервничает, что не может нормально учиться. Теперь мы читаем вслух при фонарике как маленький семейный ритуал.

"Лифт - наша главная роскошь"

Сергей, 62 года, пенсионер, Центральный район. Когда света нет, дом сразу становится "другим".

Лифт на стоп. Насосы под вопросом. Люди идут с канистрами, с фонариками, по лестнице. За последний месяц, говорит, в подъезде появились негласные правила:

— Кто имеет зарядку, дает подзарядить. Имеющий воду — поделится. Кто живет ниже – помогает старшим занести сумки.

Самая большая проблема не техника, а нервы:

– Люди срываются. Это видно. Особенно когда света нет по 7-8 часов.

"Работаем, когда можем. Живем как успеваем"

Андрей, владелец маленькой кофейни

– У нас теперь не график работы, а график электричества.

Когда свет работают. Когда нет — закрываются или продают только то, что не требует техники.

— Тяжелее всего — это нестабильность. Ты не знаешь, сколько сегодня заработаешь. И не знаешь, что испортится в холодильнике завтра.

Говорит, что люди стали более участливы:

— Меньше скандалов. Больше фраз типа: "Держитесь".

"Самое страшное - это ощущение, что ты ничего не контролируешь"

Ирина, 17 лет, студентка

— Когда нет света, кажется, день просто выпадает из жизни.

Труднее всего, говорит, засыпать в холодной темной комнате и думать, что завтра будет так же.

— Очень хочется просто нормального дня.

Что говорит психолог: как выдержать длинные отключения

Комментирует кризисный психолог.

"Когда света нет по 12-16 часов, психика воспринимает это как потерю контроля. Раздражительность, плаксивость, апатия, вспышки злобы - это не 'слабость', а нормальная реакция на хронический стресс".

1. Разделите: что вы контролируете, а что нет

"Мы не контролируем графики. Но контролируем: как проведем эти 3-4 часа, что съем, как поговорим друг с другом".

Совет: план не в день, а на один период без света.

2. Простая техника, чтобы успокоить нервную систему

Дыхание "коробочка":

• вдох - 4 секунды
• пауза — 4
• выдох - 4
• пауза — 4
• Проделать 5–10 циклов.

3. Когда "накрывает" тревога или паника

Техника 5–4–3–2–1:

• назовите 5 вещей, которые видите
• 4 — которых затрагиваете
• 3 — какие слышите
• 2 — чувствуете запахом
• 1 — какой чувствуете вкус

"Это возвращает мозг в реальность, а не в тревожные мысли".

4. В семье сейчас главное - не "кто виноват", а "уставший"

"Договоритесь: если кто-то срывается - это сигнал не для ссоры, а для паузы, воды, еды и тишины".

5. Подросткам и детям нужно не морализаторство, а план

"Фраза 'давай вместе подумаем, что сегодня успеем' работает лучше, чем 'соберись'".

Маленькие правила выживания, реально работающие

Планируйте один блок отключения, а не весь день.

Оставляйте одну приятную вещь на вечер без света: книга, настольная игра, разговор.

Меньше читайте новости в темноте – это усиливает тревогу.

Если есть генераторы или горючее оборудование – пользуйтесь только по правилам безопасности.

Где следить за графиками

Жителям советуют проверять официальный адресный график отключений АО Николаевоблэнерго. Ситуация может изменяться в зависимости от нагрузки на энергосистему и обстановку безопасности.

15 часов без света – это не просто о неудобствах. Это об усталости, нервах, перестройке всей жизни. Но мы должны помнить, что нас защищают военные, которым сейчас гораздо труднее.