Как николаевцам уберечь глаза во время отключения света, - советы

Несмотря на частые отключения света украинцы продолжают работать, учиться, читать и активно проводить время. Однако при плохом освещении наши глаза напрягаются, чтобы разглядеть текст или изображение и тому подобное. Из-за этого глаза быстро устают и может ощущаться жжение или боль в глазах, а иногда даже и головная боль.

Об этом сообщает Национальная служба здоровья.

ТОП-7 советов:

• Если вы работаете с компьютером - избегайте полной темноты. Света от одного монитора недостаточно для глаз. Позаботьтесь о правильном альтернативном освещении.
• Выбирайте лампы и фонари, освещающие комнату равномерным белым цветом. Это наиболее комфортный свет для глаз, поскольку имитирует дневное освещение.  Позаботьтесь о том, чтобы свет равномерно заполнял комнату, а не был направлен только в одну точку.
• Ни в коем случае свет фонарей или ламп не должен сильно светить вам в глаза. Это может негативно повлиять на зрение, вызвать дополнительную нагрузку, слезотечение.
• По возможности замените свечи на фонари или аккумуляторные лампы - мерцание света может вызвать ощущение дискомфорта и усталость глаз, а также негативно сказывается на нервной системе.
• Избегайте цветного освещения, в частности синего освещения (декоративных светильников, гирлянд и т.д.). Такой свет неестественен и опасен для здоровья глаз.
• Если чувствуете симптомы синдрома сухого глаза, пользуйтесь увлажняющими каплями.
• Каждый час делайте 5-ти минутный перерыв от гаджетов. В это время полезно выполнить упражнения для глаз (посмотреть вверх, вниз, в разные стороны) и чаще смотреть вдаль - это поможет вашим глазам расслабиться.