Что необходимо знать о скандинавской ходьбе?

Скандинавская ходьба-это физическая активность, которой может заниматься практически каждый. В связи с этим она пользуется в последнее время большим спросом. Популярная „ходьба с палками”, рекомендуется как способ лечения различных заболеваний. Ходите для того, чтобы поддерживать ваше тело в хорошей форме, чтобы чаще быть на чистом воздухе или, чтобы потерять лишний вес. Однако это, конечно, не единственные достоинства этой активности.

Преимущества скандинавской ходьбы

При ходьбе с помощью палок активус работают практически все мышцы тела. Работают не только ноги или верхние конечности, но и весь корпус. Скандинавская ходьба позволяет соответственно укрепить мышцы и значительно улучшает их силу. Использование палок дает большее чувство стабильности. Благодаря тому, что вы  имеете не две точки опоры, а четыре. Такое распределение сил, делает каждый шаг ваш гораздо увереннее. Палки также регулируют темп марша. Придают ему нужный ритм и плавность.

Люди, которые имеют проблемы с болями в мышцах или суставах, в области позвоночника, бедер или колен, редко могут заниматься любым видом спорта. Связано это, с риском еще большего повреждения этих мест. Скандинавская ходьба-это идеальный вид спорта, созданный именно для таких людей. Почему? Идя с палками, делаете акцент на бедра и спину. Эта деятельность, следовательно, полностью безопасна для пожилых людей и таких, которые имеют проблемы с функционированием мышц.

Маршруты для скандинавскойходьбы

Маршруты, по которым вы гуляете, как правило, имеют различные уровни наклона. Проще всего ходить по ровной местности, но не всегда, однако, у вас есть такая возможность. В некоторых случаях вам придется помучиться немного, подымаясь в гору, в другой раз,  спускаясь вниз, оказываете сильное давление на икроножные мышцы. Именно в таких случаях палки для скандинавской ходьбы могут оказаться нам необходимыми. Благодаря упомянутым ранее дополнительным точкам опоры, палки помогают вам, как на подъеме в гору, так  и спуске с холма.

Полезные свойства этого вида спорта также оценят и те, кто страдает проблемами в области нервной системы. Скандинавская ходьба отлично очищает организм. По данным различных источников, поступление кислорода в легких увеличивается примерно на 60%. В ходе марша регулирует также ритм работы сердца. Из-за этого ходить с помощью палок рекомендуется людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистойсистемой.