Многие любители спорта и активного образа жизни часто сталкиваются со словом протеин. В английском языке слово proteinозначает белок, который, как известно, очень важен для роста мышц. В связи с этим возникает огромное количество заблуждений касательного того, что прием протеина избавит вас от лишних усилий в тренажерном зале. Давайте выясним с вами, что же такое протеин, для чего он нужен и как его использовать.
Что из себя представляют белковые добавки?
Молочные заводы со специальным оборудованием могут производить белковый порошок. Основное сырье для этого порошка – молоко.Протеиновый порошок - пищевая добавка, которую выпускают в различных формах: сыворотка, казеин, соевый белоки т.п.
Рассмотрим формы белкового порошка:
- Сывороточный протеин. Богат аминокислотами, используется как универсальный вид спортивного питания, наполняет мышцы после тренировок нужным количеством белков. Производится сложным путем выделения сыворотки из молока, с последующими этапами очистки.
- Соевый белок – не имеет возможности использования в протеиновых коктейлях, пользуется спросом больше у вегетарианцев.
Протеиновый порошок для желающих похудеть
Нельзя сказать, что можно похудеть, принимая только протеиновые коктейли. Они могут помочь при совмещении с диетой и физической нагрузкой. Ведь диеты у девушек, снижающих вес, зачастую строгие и организм следует подпитывать нужным количеством белка и клетчатки.
С протеинового порошка можно начать свой день. Самая удобная форма потребления белкового порошка – это протеиновые коктейли.Следует уяснить правило: никогда не заменяйте основную еду протеиновым коктейлем. Его нужно принимать после тренировки или до её начала, чтобы наполнить организм энергией, но все равно полезных элементов недостаточно и это не является полноценной заменой правильному питанию.
В современной медицине и диетологии протеин и протеиновые добавки принято относить к продуктам лечебно-профилактического и спортивного меню. Для уверенности в пользе употребления данного продукта можно получить консультацию у диетолога. Там вам скажут, насколько эта диета вам подходит и не повредит ли организму.
Правильно принимая коктейли, содержащие белковые порошки – вы увидите изменения в спортивных показателях и принесете пользу для здоровья. Протеин содержит нужное количество компонентов, помогающих ускорить анаболизм.