Следует уяснить что спортивное питание — это нехимические и фармакологические препараты, а группа пищевых продуктов, предназначено преимущественно для людей ведущие активный образ жизни. После применения повышается сила выносливости, улучшается здоровье, нормализуется обмен веществ. Спортивное питание разработано на основе исследований в таких областях, как диетология и физиология. Это особым образом подобранные по своему составу концентрированные смеси главных пищевых компонентов. Если следовать инструкции по применению, то такое питание совершенно безвредно.
Перед приобретением спортивного питания определитесь какой результат вы хотите получить, похудеть или нарастить мышечную массу. Для лучшего эффекта необходимо принимать комплекс добавок. Все они делятся на классы, а именно:
- гейнер — восстанавливает энергию, обеспечит набор мышечной массы.True-Mass BSN и Serious Mass Optimum Nutrition отличный выбор для любого спортсмена.
- протеин — предназначен для набора мышечной массы.
- аргинин - питание мышц.
- аминокислоты BCAA, HMB — питание мышц.
- глутамин — питание мышц (они состоят на 60% из этой аминокислоты).
- жиросжигатели — сжигание жиров.
- анаболические комплексы.
-креатин.
- тестостероновые бустеры.
Следует запомнить, что пищевые добавки лишь дополнение к основному рациону, но никак не замена основного питания.
Всех интересует вопрос на самом ли деле безопасно спортивное питание? Чтобы избежать каких-либо проблем важно внимательно ознакомиться с составом и убедиться что у вас отсутствует аллергия или личной непереносимости как компоненты. Например, если вы страдаете не усвояемостью казеина могут возникнуть проблемы с кишечником, диарея. Протеины — это чистый белок, чрезмерное употребление может привести к избытку белка, а это большая нагрузка на почки. Также протеин способствует выработке энергии и если её никуда не тратить, то эта энергия будет откладываться в виде жировых отложений.
Бытует мнение, что протеин влияет на потенцию, но это всего лишь миф и ничего больше. Все побочные эффекты от употребления спортивного питания возникают либо из-за неправильного выбора, либо злоупотребление. Обязательно нужно правильно рассчитать суточную дозу потребления протеина, для всех это индивидуальная норма, которую поможет вычислить врач либо тренер. Внимательно выбирайте продукт, следите чтобы он был качественный и всемирно известный бренд.
Воздержитесь от употребления протеина на ночь, вреда организму это не нанесёт, но и пользы не прибавит, получится бесполезная трата продукта.