Питание для бодибилдинга

Самое популярное заблуждение среди начинающих атлетов звучит примерно так: “если посещать тренажёрный зал как можно чаще, то мышечная масса будет интенсивно нарастать”. Но, к сожалению, буквально через полгода, новичок сталкивается с суровой правдой – одного тренинга для построения красивого тела недостаточно. Единственный способ преодолеть эту проблему – начать грамотно питаться с точки зрения бодибилдинга и купить питание для бодибилдинга.

     Пища для бодибилдера крайне важная деталь. Мышцы просто физически не смогут деформироваться и стать объёмнее, если они будут лишены полезных веществ, которые содержаться в ежедневном рационе атлета. Поверьте, ни “чудо” программы тренировок, ни профессиональные тренера, ни дорогущие фитнес клубы не помогут вам, если вы будете недооценивать необходимость правильного питания в бодибилдинге. Начав тренироваться, необходимо менять всё: режим дня, время сна и, конечно же, систему питания. И если изредка можно закрыть глаза на недосыпание, то такой трюк нельзя проделывать с недоеданием – тренирующемуся организму нельзя давать голодать!

Потребности в белке меняются в зависимости от количества потребляемой энергии и целей занятий. Хотя в планах меню, представленных в иностранных статьях, объем продуктов дается в граммах на фунт веса тела, вы легко можете перевести фунты в килограммы, разделив свой вес на 2,2. Убедитесь в том, что ваш организм получает необходимое ему количество белка при выполнении всех четырех стратегий питания бодибилдера. Если вы веган, добавляйте к каждому из планов дополнительно 10% белка.