Вода и отеки: разрушаем досужие вымыслы

Бытует мнение, что потребление большого количества воды приводит к появлению отеков. Решение проблемы у таких людей – сократить количество потребляемой жидкости. Это вымысел, все работает с точностью до наоборот: именно недостаток, а не избыток воды вызывает отечность. Тем более, если используемая жидкость не выдерживает по чистоте и содержанию никакой критики. Чтобы быть уверенным в качестве воды, лучше всего использовать бутилированную жидкость. Оптимальный вариант - это доставка воды (Одесса) от компании «Water club».

Надо ли ограничивать себя в воде?

Если в организм поступает мало жидкости, он начинает ею запасаться впрок. Ее естественное распределение нарушается. Это вызывает появление отеков. Значит, причина не в большом количестве воды, а в ее неправильном распределении, вызванном недостатком жидкости. Чем больше человек будет ограничивать себя в ее потреблении, тем вероятнее возникновение отечности.

Причины нарушения механизма усвоения жидкости

Как бы парадоксально это не звучало, но успешно бороться с отеками можно только с помощью потребления достаточного количества чистой воды. Пить жидкость следует равномерно. То есть каждые три-четыре часа надо выпивать порядка 200 миллилитров. Это поможет правильному усвоению поступающей в организм пищи. Весь секрет в том, что еда начинает обрабатываться желудочным соком только после того, как нагреется до 370C. Дальше она поступает в кишечник. Именно в этом органе осуществляются процессы усвоения полезных веществ:

• белков;
• витаминов;
• аминокислот;
• минералов и т.д.

Это невозможно без участия воды. Чистая жидкость, температура которой составляет 37 градусов, не нуждается в дополнительном нагреве, другой обработке. Она сразу же попадает в кровь, способствует активизации в организме химических реакций. Поэтому именно чистая вода служит ускорителем процесса метаболизма. Нарушение питьевого режима провоцирует возникновение отечности в области конечностей и лица. К основным причинам этого явления относятся:

• прием большого количества воды перед отходом ко сну;
• поступление количества жидкости, недостаточного для выполнения органами своих функций, что вынуждает организм делать ее запасы;
• привычка пить родниковую холодную воду;
• избыточное потребление соленой пищи;
• чрезмерное увлечение кофе, чаем, алкогольными напитками, попытка заменить ими чистую воду.

Первое, что необходимо сделать, чтобы предупредить появления отеков – наладить питьевой режим. Как уже упоминалось выше, рекомендуемое количество суточного приема обыкновенной чистой тепловатой воды составляет не менее 1 литра. Прием должен быть дробным, т.е. пить надо 5-6 раз по 200 мл. Делать это лучше минут за 30 до приема пищи. В благодарность за это тело человека ответит:

• снижением вязкости крови;
• улучшением ее циркуляции;
• повышением тонуса сосудов.

Уже этого достаточно для минимизации проблем с сердцем, являющихся главной причиной преждевременной смерти. Вода соответствующего качества и в достаточном количестве является важным фактором нормализации артериального давления у гипертоников и гипотоников. Но чрезмерное увлечение водой тоже нежелательно. Также не следует выпивать много воды сразу.

Правила питьевого режима

Средняя потеря телом воды в сутки составляет порядка 10 стаканов. Восполнить эти потери адекватно сможет только чистая жидкость. Различные напитки, компоты, соки, не говоря уже о кофе и чае, сначала должны пройти подготовительный этап для усвоения. А вода в каждую клетку попадает практически сразу.