Как николаевцам справится с осенней хандрой,-советы психолога

Как николаевцам справится с осенней хандрой,-советы психолога , Алена Ткаченко

С наступлением осени многие николаевцы могут почувствовать приступы хандры. В народе это состояние называют осенней депрессией, но психолог Наталия Омельченко убеждает, что депрессия - это совсем другой диагноз, требующий серьезного лечения.

Наталья Омельченко рассказала корреспондентам сайта 0512.com.ua о причинах и симптомах осенней хандры, а также поделилась секретами, как бороться с усилением тревоги. 

Причины осенней хандры  

Причины осенней хандры могут быть связаны с началом нового учебного года, грядущим стрессом сезона после отпусков людей, поскольку с детства осень у людей ассоциируется с окончанием летних каникул, отдыха, беззаботного времени, возвращением к работе. Или корить себя за то, что не удалось достичь желаемых целей в течение лета, уменьшение ярких красок и эмоций.

Психолог акцентирует внимание на то, что чем мрачнее погода, тем человеку становится труднее встать с постели. Заставить себя идти куда-то, а тем более выйти на прогулку, таким образом уменьшается физическая нагрузка. Появляются грустные мысли.

Также, одной из причин осенней меланхолии является снижение солнечного света, что приводит к падению уровня серотонина. Этот важный гормон влияет на настроение, аппетит и режим сна. В это время наблюдается увеличение гормона мелатонина, который заставляет человека чувствовать себя сонным и депрессивным. 

Симптомы осенней хандры

Все зависит от психологических особенностей человека и от того, как он воспринимает реальность. Чем реальнее личность оценивает себя и свои возможности, тем меньше вероятность стать жертвой осенней хандры. 

Наталья Омельченко выделила тревожные синдромы, которые помогут николаевцам разобраться со своим эмоциональным фоном:

  • плохое настроение и депрессия;
  • беспокойство и чрезмерная тревога;
  • раздражительность;
  • вялость, сонливость и усталость;
  • потеря интереса к повседневной деятельности.

Как бороться с осенней хандрой

  • Получать больше света.

Чаще выходите на прогулки в светлое время суток, чтобы максимально использовать солнечный свет.

Если нужно, ложитесь спать пораньше, чтобы помочь себе бороться с усталостью и дневной сонливостью.

  • Физические упражнения.

Осень - прекрасная возможность насладиться свежим воздухом, поэтому не сторонитесь длинных пешеходных прогулок.

Также для улучшения настроения помогают упражнения. Они важны для всех проблем психического здоровья, однако заниматься ими нужно не менее 30 минут.

  • Измените свой рацион.

Осень - это прекрасное время для приготовления любимых сезонных супов и теплых блюд, которых вы не очень хотели в течение лета. Любимая, однако полезная еда поможет улучшить настроение.

  • Начните что-то новое.

Уборка дома, новый образ, учебные курсы и мастер-классы - любые положительные новые впечатления полезны, особенно при меланхолии.

  • Организуйте себе уют снаружи и внутри.

Вместо того, чтобы ассоциировать осень с негативными переживаниями, посмотрите на нее по-другому. Старайтесь думать о том, что это придает уюта, вместо того, чтобы думать о холоде и дожде.

Хорошим стимулом этом станет изменение обстановки в вашем доме: как вариант, накиньте на кровать новый теплый плед и добавьте уютные подушечки в осенних цветах. Комнату можно украсить фонариками, гирляндами и сухоцветами.

Напомним, ранее сайт 0512.com.ua писал, что нужно успеть сделать каждому николаевцу  в осенний период.

хандра осень психолог Николаев
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
По состоянию на 31 октября появились первые результаты голосования на местных выборах по округу №4  и №5 в Николаеве. Об этом сообщает издание Преступности.НЕТ. Согласно протоколу Ингульской  районной территориальной избирательной комиссии избирательные списки партий поддержали 12 тысяч 97 избирателей: 1. Партия "За Майбутнє" – 6592. 2. "Партия Шария" – 837; 3. Партия "Перемога Пальчевського" – 149; 4. "Європейська Солідарність" – 844; 5. "Опозиційна платф...
Общество
30 октября в Николаеве в учебном центре ВМС Украины завершились вторые совместные учения украинско-британские Warrior Watcher-2020.  Об этом на странице в Facebook сообщает ВМС Украины.   На протяжении двух недель украинские и британские военные совместно планировали, как защитить  защиты аэродромы и других критические объекты инфраструктуры. И слетать   это в соответствии со стандартами НАТО.  За основу взяли методики, которые применяют в Великобритании....
Общество
28 октября Николаевская облгосадминистрация объявила о намерении заключить договор на продолжение ремонта радиологического отделения областного онкодиспансера без проведения тендера.   Об этом сообщает корреспондент 0512.com.ua  со ссылкой на портал Prozorro. Областной УКС готов отдать более 35 миллионов гривен фирме-подрядчику “Антарес-Буд”. Эта фирма уже занимается ремонтом радиологического корпуса, как победитель тендера. Но как выяснилось, для завершен...
Общество
В Николаеве в условиях “красной зоны” пациентам с высокой температурой семейные врачи предоставляют консультации по телефону.  Об этом рассказывается в сюжете UA: Миколаїв. По словам врачей после попадания Николаева в “красную зону” посещение горожанами амбулаторий не изменилось. Изменения коснулись приема горожан с высокой температурой. Консультации таким пациентом дают по телефону. Делается это для того, чтобы уменьшить риск заражения коронавирусом лечащ...
Происшествия
30 октября пожарные шесть раз выезжали на тушение камыша и сухой травы. все возгорания вызваны поджогами. Об этом сообщается на сайте ГУ ГСЧС в Николаевской области.  Шесть пожаров произошло на территории Кривоозерского, Братского, Первомайского, Новоодесского, Николаевского и Березанского районов. Сухая трава и камыш загорелись на почти восьми гектарах. Все пожары произошли или из-за поджога, или из-за неосторожного обращения с огнем.   Наибольший пожар б...
Криминал
30 октября Центральный районный суд Николаева решил оставить за решеткой инспектора “Николаевоблэнерго”.  Об этом сообщается на сайте суда.  Напомним, что инспектор “Николаевоблэнерго” потребовал взятку в размере 10 тысяч гривен у местной жительницы за осмотр электросчетчика. Во время осмотра инспектор обнаружил нарушения и предложил за взятку решить этот вопрос. Он был задержан полицией.  Прокурор просил судью оставить подозреваемого за решеткой так, как...
Общество
30 октября мэр Николаева Александр Сенкевич отметил, что николаевцам скоро могут грозить новые штрафы. Это касается отсутствия масок в маршрутках.  Градоначальник рассказал в прямом эфире в соцсетях, передает корреспондент 0512.com.ua. В Украине уже готовятся все необходимые изменения в действующем законодательстве. Именно они разрешат выписывать штрафы горожанам, которые не надевают маску в маршрутных такси. Напомним, что Николаев еще на две недели оставл...
Бизнес
31 октября Национальный банк Украины обновил курс доллара и евро по отношению к гривне.  Об этом сообщает корреспондент 0512.com.ua  со ссылкой на Минфин.  Курс одного доллара к гривне сегодня - 28.4383 гривен. Цена  евро по данным Нацбанка Украины составила  33.2984 гривны. Обе валюты медленно, но уверенно растут  в цене.  Николаевские банки предлагают доллар по цене от 28.540 до 28.660 гривен. Евро продолжает удивлять разбегом цены в разных банках города...
Общество
31 октября в Николаевской области 112 выздоровевших за сутки. Это наибольшее количество с начала эпидемии.  Об этом сообщает Николаевский областной штаб по ликвидации последствий ЧС на своей странице в Facebook. Заболело за сутки коронавирусной инфекцией 264 человека. Среди работников больниц заболело еще 7 человек. Всего заболело 472 медработника. Новых летальных случаев среди заразившихся - 6. С начала эпидемии от коронавируса на Николаевщине умерло 168...