Темп музыки и эффективность тренировки

Музыка во время тренировок повышает мотивацию и эффективность самой тренировки. Нужно выбрать такойтемп музыки, чтобы тренироватьсядольше и эффективнее. Если вам нужна лучшая музыка для тренировок, то заходите на сайт mega-centre.ru, здесь доступны поиск, прослушивание и закачка музыки.

Чаще всего люди занимаются спортом с музыкой, которая просто им нравится, и совпадает с ритмом тренировки. Для тренировки лучше всего подходят песни, в которых темп такой же, как и ритм выполняемых действий. Это связано с тем, что люди имеют естественную тенденцию двигаться в соответствии с ритмом услышанной мелодии – можно наблюдать эту зависимость, когда неосознанно человекпостукивает пальцем или ногой во время прослушивания любимой песни.

Так же происходит и в случае упражнения: динамичный бит мотивирует тело для повторения данных последовательности движений. В результате вы начинаете действовать, как робот –забываете об усталости, концентрируетесь только на количестве повторений, а это приводит к тому, что высможет тренироваться интенсивнее, дольше и более эффективно.

Но как из множества доступной сегодня музыки выбрать песни, которые лучше всего будут подходить для тренировок? Для начала определите, какая музыка, совпадает с частотой пульса при тренировке.Чем интенсивнее тренировка, тем мелодия должна быть быстрее. Необходимо определить, при каком темпе вам тренироваться комфортнее всего. С этой целью:

• составьте список песен, под которые вы наиболее часто тренируетесь.
• включите любую песню и засеките частоту пульса
• то же самое сделайте с остальными песнями из списка.

Промежуток между наименьшим и наибольшим полученным значением ударов в минуту-это оптимальный темп музыки для тренировки.Когда вы определитесь с пульсом, при котором комфортно тренироваться, вы можете легко создавать плейлист для своих тренировок.

Как доказали научные исследования, проведенные в Лондоне, лучшие спортивные результаты можно получить, тренируясь с музыкой в темпе 120-140 ударов в минуту. Это касается умеренной физической активности как в качестве кардио, так и силовой тренировки.

Однако если в течение двух недель в ваших наушниках играет один и тот же набор хитов, очень вероятно, что со временем ваш энтузиазм к тренировкам угаснет, и вы не будете тренироваться с таким энтузиазмом, как раньше. Поэтому не останавливайтесь в поисках новой музыки, и время от времени меняйте треки в вашем плейлисте. Благодаря этому каждый раз музыка будет добавлять вам энергии, и побуждать к более эффективной работе.