Сегодня мы дадим несколько советов, которыми стоит воспользоваться перед началом тренировок. Весьма важно, чтобы занятия проходили в комфортных условиях. Сейчас мы расскажем, как получить от довольно непростых тренировок максимум удовольствия.

1. Легко одевайтесь. Это, возможно, покажется забавным, но непосредственно одежда оказывает влияние на занятия. Отдавайте предпочтение костюмам из хлопка, которые легко впитывает пот. Такие материалы, как лайкра и полиэстер не позволяют нашему телу дышать. Помните, что просторная одежда не стесняет движений и позволяет выполнять даже самые сложные упражнения. Выбирайте легкие футболки, специальные женские шорты для фитнеса, лосины, носки с низкой резинкой, свитера без горловины, тренировочные костюмы и теннисные ботинки. Тяжело выполнять упражнения, если вам жарко. Помните, что одежда должна быть удобной, не раздражать носителя, и помогать правильно выполнять упражнения.

2. Не пренебрегайте комфортом. Всегда используйте махровые полотенца или салфетки. На полу следует выполнять упражнения на специальных ковриках или коврах. Имейте в виду, что выполняя упражнения на голом полу, вы можете ощущать дискомфорт и боль в тех местах, которые соприкасаются с полом.

Помните, что упражнения, выполняемые с максимальным комфортом, не будут отвлекать вас от цели достичь красивую фигуры и подтянуть ягодицы.

3. Выполняйте упражнения на выносливость. Они помогают телу восстановиться и поработать в новом режиме. Эти упражнения помогут уменьшить жировую прослойку, убрать «апельсиновую» корку. Прогулка пешком по лестнице укрепит наши ноги.

4. Определите удобное время для занятий. Так, выполняя упражнения утром после сна, можно ощутить прилив энергии и сил, которые так необходимы в преддверии нового дня. Появлению энергии способствует вырабатывающийся во время занятий адреналин. Если изберете время для занятий день, обеденный перерыв, то сможете немного поголодать и отказать себе в жирном блюде. Лучше после занятий зарядитесь дополнительной энергией, отведав салат из овощей, который приготовите самостоятельно.

Упражнения, выполняемые после работы, помогут нам физически и морально освободиться от тележки забот, которую мы привезли с собой после трудового дня. Однако не занимайтесь после 20.00. Иначе проблемы со сном вам обеспечены.

5. Научитесь питаться правильно. Не ограничивайте себя диетами. Так вы навредите организму. Старайтесь кушать пят раз в день небольшими порциями в спокойной обстановке.

6. Будьте активны каждый день. Определите для себя, какой результат вы намериваетесь получить после выполнения комплекса.

7. Не переоцените свои возможности. Определите с помощью тестов уровень подготовки. Старайтесь не занижать своих возможностей ровно так же, как и преувеличивать.

8. Просматривайте упражнения следующего дня, репетируйте их. Ознакомьтесь с последовательностью их выполнения. В случае необходимости приготовьте специальный спортинвентарь, который поможет выполнять упражнения.

9. Всегда готовьте для себя воду. Выполнение физических упражнений приводит к потери влаги. При этом пейте маленькими глотками.

Источник фото: www.dress-fit.com