Иммунная система выполняет защитную функцию нашего организма от различных заболеваний. Если не укреплять его, человек начинает болеть намного чаще. На снижение иммунитета влияет множество факторов: стрессы, большие нагрузки, неправильное питание, плохая экология и т. д.

Если человеческий организм теряет такую нужную защиту, то противостоять различным недугам ему намного сложней. Дешевле обойдётся поддержание иммунитета, чем лечение болезней и транспортировка больного в клинику. Соблюдая несложные правила, можно сберечь своё здоровье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Проявлениями сниженной иммунной активности считаются:

  • Хроническая усталость;
  • Бессонница или постоянная сонливость;
  • Быстрая утомляемость;
  • Ломота в суставах и мышцах;
  • Головная боль и т. д.

Если вы наблюдаете у себя хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков, то следует обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь сниженный иммунитет влечёт за собой не только развитие простудных заболеваний, но и аллергии, грибковых недугов, дисбактериоза и т. д.

Сразу же бежать в аптеку не рекомендуется, поскольку самостоятельное лечение может только усугубить ситуацию, да и народная медицина не всегда эффективна. Консультация врача-иммунолога поможет правильно подобрать медикаменты, в таком случае лечение будет иметь положительный результат.

Рекомендации по укреплению иммунной системы

Сон играет одну из главных ролей в нашей жизни, с его помощью мы восстанавливаем силы и отдыхаем. Чтобы укрепить защитную систему организма, понадобится полноценный сон – 7-8 часов. Ведь при дефиците сна человек начинает больше нервничать, становится более раздражительным, а это способствует развитию стресса.

Питание – не менее важный фактор, способствующий улучшению нашего здоровья. В свой рацион следует включить:

  • Нежирное мясо и рыбу;
  • Свежие фрукты и овощи;
  • Натуральные соки;
  • Кисломолочную продукцию.

Употребление таких продуктов обогатит человеческий организм микроэлементами, витаминами и минералами. В результате чего кишечник, который напрямую связан с иммунной системой, станет лучше работать.

Для полноценной работы защитной системы организма важно, чтобы человек больше радовался и меньше нервничал. Нужно спланировать свой день таким образом, чтобы оставалось время не только на работу, но и на отдых.

Полезно выполнять различные физические упражнения: фитнес, бег, гимнастику, плавание, аэробику и т. д. Но не следует чрезмерно увлекаться, ведь максимальные нагрузки снижают иммунитет, а не повышают его.

Чтобы получить дополнительную информацию, заходите на aybolit.org