Самые эффективные методики избавления от целлюлита
Вот и прошла зима. Казалось бы, в это морозное время, для того, чтобы согреться, наш организм должен был вырабатывать максимум энергии, сжигая все ненужные жировые отложения. Но, к сожалению, все происходит наоборот: зимняя одежда защищает нас от холодов, а зимняя лень, желание побольше быть дома, малоподвижный образ жизни, обильное питание с недостаточным количеством свежих фруктов и овощей, многочисленные праздники с обильными застольями и перееданием, авитаминоз, стрессы приводят к тому, что за зиму мы, как правило, набираем лишний вес.
Почти все эти лишние килограммы у большинства женщин откладываются под кожей бедер, живота, ягодиц, создавая так называемый эффект апельсиновой корочки. Это целлюлит. Кожа выглядит бледной, рыхлой и бугристой. А ведь скоро пляжный сезон, время, когда скрыть этот недостаток практически невозможно - никакого антицеллюлитного массажа и занятий фитнесом не хватит, чтобы быстро справиться с такой проблемой. Поэтому заняться своей фигурой необходимо уже в марте, так как справиться с апельсиновой коркой не просто.
Нарастает эта корка только на женщинах. Это связано с особенностями строения женских жировых клеток и соединительной ткани. Появляется целлюлит, как уже говорилось, на ягодицах, животе и бедрах, то есть в местах, так или иначе связанных с деторождением. Природа задумала это для того, чтобы, несмотря на недостаток питания, женщина все-таки смогла продолжить род. Частыми причинами целлюлита, помимо прочих, могут быть наследственность и некоторые заболевания (гормональные и сосудистые).
В местах, где образовался целлюлит, резко снижается кровообращение и лимфоотток, происходит отек, замедляется обмен веществ и процесс сгорания жира, который в результате не изгоняется из организма. Калории, которые женщина усваивает с пищей, оседают под кожей, как снежный ком, поэтому создается своеобразный порочный круг.
На начальном этапе целлюлит можно определить, надавив на кожу двумя руками: появятся бугорки, как на кожуре апельсина. В более позднем периоде его можно увидеть и невооруженным глазом.
Тут необходим комплексный подход. Требуется уменьшить поступление калорий извне, стимулировать лимфо- и кровообращение, например с помощью лимфодренажного массажа; усилить обмен веществ и распад жира.
Правильное питание при целлюлите
Во-первых, необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить количество калорий в пище. Способов множество: от нескольких дней полного голодания в специальных клиниках под наблюдением врачей, до незначительных, но постоянных ограничений в еде.
Старайтесь готовить пищу на пару, в тефлоновой посуде, в скороварке. Ешьте медленно, сконцентрировавшись только на еде. Помните о витаминах, натуральных продуктах и обильном питье. Лучше всего проконсультироваться с диетологом, который сумеет подобрать диету, нужную именно вам, где будут сбалансированы все необходимые вашему организму вещества.
Занятие спортом против целлюлита
Во-вторых, рекомендуются регулярные занятия спортом. Они сжигают ненужные калории, усиливают кровообращение, а главное - из тех мест, где благодаря физической нагрузке развиваются мышцы, вытесняется жир. Занятия должны обязательно быть регулярными. Желательно, чтобы, хотя бы на начальном этапе, ваши нагрузки контролировал специалист.
В-третьих, массаж. Он способствует усилению кровообращения, выводу шлаков и повышает эластичность кожи. Ведь в местах, подверженных целлюлиту, она становится дряблой и стареет быстрее, чем там, где его нет. Вы можете довериться специалисту или же делать массаж самостоятельно. Самомассаж необходимо проводить не реже чем 1-2 раза в день. Можно воспользоваться массажными щеточками, специальными рукавицами из натуральной щетины или массажерами, ручными или электрическими.
Антицеллюлитный массаж
Массаж выполняется круговыми движениями снизу-вверх, приблизительно 10 минут, начиная с ног.
Профессиональные массажисты для борьбы с целлюлитом предложат вам разные виды массажа:
- общий, разминающий все группы мышц и снимающий усталость;
- лимфодренажный - нежный и легкий, который способствует оттоку лимфы, выводу шлаков и уменьшает отек;
- точечный - этот восточный массаж основан на стимуляции кончиками пальцев точек тела, ответственных за кровообращение, аппетит, пищеварение и некоторых других;
- специальный массаж непосредственно против целлюлита, при котором разминаются и растираются сами подкожные отложения жира, что, к сожалению, достаточно болезненно.
Крем, гель, скраб от целлюлита
И, наконец, четвертым пунктом борьбы с целлюлитом является применение специальных кремов, гелей, сывороток. Они стимулируют крово- и лимфообращение, мобилизуют внутриклеточный жир и укрепляют кожу. В их состав входят экстракты различных растений, эфирные масла, различные ферменты, водоросли. Использовать их надо ежедневно. После душа легкими движениями втираете их в кожу. К некоторым средствам прилагаются специальные массажеры.
Полезны также сауна или баня, контрастные души, гидромассажи, которые стимулируют кровеносные сосуды и кожу.
В последнее время многие салоны предлагают в комплексные процедуры против целлюлита. Это различные виды массажа, миостимуляция (пассивная гимнастика мышц с помощью специальных аппаратов), иглоукалывание, ароматерапия (воздействие на обмен веществ с помощью специальных эфирных масел), лазер, ультразвук, специальные компрессы и многое другое.
Хирургическое вмешательство, наиболее радикальная методика, позволяющая покончить с целлюлитом, выполняется в специализированной клинике, после предварительного полного обследования. Но, помните, что даже самая лучшая операция при неправильном образе жизни не спасает от очередного появления целлюлита.
Так что борьба с ненавистной коркой должна быть постоянной. Ее нельзя проводить наскоками - это может только навредить. Не ждите чудес, в один день целлюлит не исчезнет. Волшебных средств против целлюлита, позволяющих покончить с ним раз и навсегда - нет. Главное, не оставлять его без внимания.
