Сегодня большое количество людей страдают от зависимости от табачных изделий. Табачные изделия покупают более 1,2 миллиарда человек. Среди них 700 миллионов подростков и детей.

Курение – опасная зависимость. Изначально она не вызывает никаких опасений у людей, ведь они выкуривают по 1-2 сигарет в день. Постепенно происходит постепенное привыкание и увеличение количества сигарет: сначала 5-7, затем 20 и более в день. Человек сам себя травит не только табачным дымом, но и иными вредными веществами:

  • Угарный газ;
  • углекислота;
  • аммиак и т.д.

Курение можно назвать в разы серьезной значимостью, нежели лудомания. Ведь на таких площадках как https://elslots-casino.com.ua/ru/games с пользователем активно взаимодействуют, помогая разобраться с проблемой.

Отказаться от курения необходимо из-за вреда, наносимого собственному здоровью. Внешние признаки:

  • Глубокие морщины на лице;
  • серый оттенок кожи;
  • желтизна зубов.

Каждая сигарета оказывает негативное воздействие на все системы и органы тела. Повышается риск развития болезней:

  • Ишемия сердца;
  • гипертония;
  • рак легких и т.д.

Поэтому важно задуматься о своем здоровье и о здоровье близких. Даже "одноразки", популярные среди молодежи, оказывают крайне негативный эффект на организм.

Как отказаться

Избавиться от курения – тяжелое задание, требующее серьезных усилий. Людям, курящим долгое время, сложно просто так решиться на этот шаг за один день. прежде чем окончательно отказаться от сигарет, им необходимо пройти подготовительный этап. В этот период полезно поделиться своим намерением с близкими и получить их поддержку. Важно минимизировать время, проведенное в окружении курящих людей. Главным движущим фактором в этом процессе будет мотивация самого курильщика. Необходимо определите причины, по которым важно бросить. Это поможет пережить первые недели отказа.

Верьте в себя в моменты искушения

Советы, которые помогут избавиться от плохой привычки:

  • Сторонитесь других курильщиков во избежание соблазна. Попросите их попытаться бросить вместе;
  • вызывать желание курить может кофе или спиртные напитки. От них также стоит отказаться;
  • избегайте мест, где обычно покупали сигареты;
  • не допускайте курения даже одной сигареты: именно она и может разрушить все начинания. Верьте в себя!;
  • пейте много жидкости, чтобы максимально быстро вывести вредные вещества;
  • питайтесь фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами. Они помогают организму бороться;
  • поменяйте пищевые привычки;
  • создайте новую атмосферу., например, переставив мебель в доме;
  • вместо курения чистите зубы: данный процесс ассоциируется с курением;
  • займитесь спортом;
  • избавьтесь от триггеров;
  • используйте “заменители”, например, жевательную резинку без сахара.
  • если партнер курит, предложите бросить вместе;
  • мыслите позитивно;
  • обратитесь за помощью к специалисту.

Очень важно продержаться без сигарет первый месяц. Именно в этот период особенно велик риск вернуться к плохой привычке.