В дні війни складно знайти рівновагу. І такі напрямки спорту як пілатес і стретчинг стали потужним засобом для швидкого впорядкування думок, досягнення врівноваженого стану і способом дати тілу коректне фізичне навантаження. Пілатес є давньою і збалансованою методикою. Наразі в побут увійшов так званий 3-D пілатес, це довершений комплексом вправ, так само спрямований на розвиток і зміцнення м'язів. бонусом до гарного настрою і фізичної активності додається відчуття спокою і балансу.

Поліпшена гнучкість

Вправи пілатесу спрямовані на розтяжку та подовження м'язів, що може призвести до збільшення діапазону рухів у суглобах. Гнучкість необхідна для загального здоров'я та благополуччя організму, оскільки вона допомагає запобігти травмам, покращує поставу та підвищує спортивні результати. Регулярні заняття пілатесом можуть поступово призвести до підвищення гнучкості, роблячи повсякденну діяльність простішою та комфортнішою.

Крім розтяжки, пілатес також зміцнює м'язи, забезпечуючи збалансований підхід до покращення гнучкості. Контрольовані рухи та упор на роботу корпусу в пілатесі допомагають зміцнити м'язи, що, у свою чергу, підтримує та стабілізує суглоби. Таке поєднання гнучкості та сили робить пілатес ефективним методом вправ для спортсменів, танцюристів та людей будь-якого рівня підготовки. Підвищуючи гнучкість, пілатес також може полегшити дисбаланс м'язів і знизити ризик травм.

Виправлення постави

Тривале сидіння та надмірне використання електронних пристроїв негативно позначаються на нашій поставі. Погана постава не тільки впливає на наш зовнішній вигляд, але також сприяє болю та дискомфорту. Пілатес може допомогти виправити постуральний дисбаланс, зміцнюючи м'язи, що підтримують хребет, та сприяючи правильному вирівнюванню.

Ключовим принципом пілатес є задіяння основних м'язів, включаючи глибокі м'язи живота, тазового дна і м'язи спини. Ці м'язи забезпечують підтримку та стійкість хребта, запобігаючи надмірному сутулості та округленню плечей. Зосередження уваги на роботі корпусу в пілатесі допомагає зміцнити гарну поставу та сприяє подовженню хребта. При регулярній практиці люди можуть краще усвідомлювати своє тіло і докладати свідомих зусиль, щоб поліпшити свою поставу у повсякденній діяльності. В результаті вони не тільки виглядатимуть вище та впевненіше, але також зменшать біль у спині та шиї, викликані поганою поставою.

Зв'язок розуму та тіла

Пілатес приділяє велику увагу зв'язку розуму та тіла, усвідомленню рухів та відчуттів тіла під час вправ. Вправи в пілатесі вимагають концентрації та точності, які допомагають розвивати уважність та сприяють психічному благополуччю.

Зосереджуючи увагу на рухах та диханні, практикуючі пілатес можуть краще усвідомлювати своє тіло та контролювати його. Ця підвищена обізнаність допомагає людям виявляти та коригувати моделі рухів чи звички, які можуть викликати біль чи обмежувати їх фізичні можливості. Зв'язок розуму і тіла, встановлений за допомогою пілатес, виходить за рамки звичайних вправ і дозволяє людям застосовувати принципи у своєму повсякденному житті. Незалежно від того, чи сидите ви за столом, піднімаєте важкі предмети або берете участь в інших фізичних діях, зв'язок між розумом і тілом, що розвивається в пілатесі, може призвести до поліпшення механіки тіла та запобігти травмам.

Збільшення сили та тонусу

Хоча пілатес часто асоціюється з гнучкістю та поставою, це також потужний метод вправ для нарощування сили. Контрольовані та точні рухи в пілатес впливають на певні групи м'язів, тренуючи їх до знемоги і підвищуючи силу і тонус у всьому тілі.

Вправи пілатесу в першу чергу спрямовані на основні м'язи, але вони також залучають м'язи рук, ніг та спини. Використання опору за допомогою спеціального обладнання для пілатес або просто з використанням ваги тіла змушує м'язи працювати проти сили тяжіння, що призводить до збільшення сили. На відміну від традиційної важкої атлетики, пілатес наголошує на довгі, підсмажені м'язи, а не на об'ємні м'язи. Це може призвести до більш підтягнутого зовнішнього вигляду та покращення виразності м'язів без збільшення об'єму. Збалансований підхід до зміцнення різних груп м'язів у пілатесі сприяє покращенню загальної сили тіла, стабільності та функціональної підготовленості.

Зняття стресу та покращення психічного благополуччя

У сучасному світі, що швидко змінюється, стрес і тривога стають все більш поширеними. Пілатес пропонує унікальну можливість розслабитися, зняти стрес та покращити психічний стан. Концентрація, необхідна під час занять пілатесом, допомагає людям відволіктися від повсякденних турбот та вимог, сприяючи стану усвідомленості та розслаблення.

Техники контрольованого дихання, що використовуються в пілатесі, такі як бічне грудне дихання та глибоке діафрагмальне дихання, ще більше сприяють зниженню стресу. Глибокі вдихи та видихи сприяють відчуттю спокою та розслаблення, а також покращують ємність легень та насичення організму киснем. Зв'язок розуму і тіла, встановлений за допомогою пілатес, також допомагає зняти стрес, зменшуючи м'язову напругу та сприяючи позитивному мисленню.

Пілатес у Дніпрі

JAIPUR - WELLSPACE – фітнес центр у центрі Дніпра, який пропонує Вам заняття з пілатесу. Пілатес пропонує безліч переваг для людей будь-якого рівня підготовки та віку. Від покращення гнучкості та постави до збільшення сили та зниження стресу – включення пілатесу до ваших тренувань може вплинути на ваше загальне самопочуття. Постійна практика пілатес може відкрити безліч переваг для вашого тіла і розуму. То чому б не спробувати пілатес? Почніть вивчати переваги сьогодні та відчуйте перетворюючу силу цього відомого методу вправ.