В мире как любительского, так и профессионального спорта принято использовать спортивное питание. Спортпит быть представлен в виде таблеток, капсул, порошка, напитков или в виде батончиков или гелей. Однако стоит помнить, что каждая пищевая добавка должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям спортсменов, и ее прием никогда не заменит правильно сбалансированную диету.

Выгодно приобрести качественное спортивное питание в Украине вы можете прямо сейчас в интернет-магазине https://belok.ua/!

Полезная информация о спортивном питании

Рынок биологически активных добавок растет с каждым годом. Одной из самых популярных групп добавок являются те, которые предназначены для спортсменов.

Вот преимущества их использования среди физически активных людей:

 - способствуют регенерации после тренировки и снижают утомляемость;

 - влияют на синтез мышечных белков и увеличивают мышечную массу;

 - повышают выносливость и работоспособность организма.

Пищевые добавки, в том числе витамины и минералы:

 - влияют на сжигание жира;

 - являются источником энергии;

 - повышают иммунитет организма.

Важно отметить, что добавки должны быть дополнением к рациону, а большая часть ценных питательных веществ должна поступать с пищей.

Белковые добавки

Белковые добавки, также известные как сывороточный протеин, используются для поддержки регенерации мышц после тренировки и поддержки процесса синтеза мышечных волокон. Кроме того, белок защищает мышцы от чрезмерного катаболизма. Для увеличения мышечной массы рекомендуется употреблять протеиновую добавку примерно через 2 часа после тренировки в количестве примерно 30 г.

Креатин

Это одна из наиболее изученных добавок, благодаря которой вы можете эффективно тренироваться. Часто используется в силовых видах спорта не только профессиональными спортсменами, но и любителями. Креатин отвечает за увеличение энергии и силы во время выполняемой деятельности. Способствует росту мышечной массы и ускоряет синтез мышечного гликогена.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление и обладают антиоксидантными свойствами. Употребление их в нужном количестве ускоряет регенерацию и уменьшает мышечную боль после интенсивных тренировок. Интересно, что эти кислоты могут участвовать в синтезе мышечных белков, а также поддерживать систему кровообращения.