Сучасне суспільство майже повністю залежить від новітніх технологій, зокрема Інтернету. Дуже складно знайти людину, яка не використовує мережу в повсякденному житті. На перший погляд, це зручна можливість дізнатись щось нове, підтримувати зв'язок із друзями, розважатися чи навіть працювати. Проблема починається тоді, коли інтернет витісняє реальне життя і забирає майже весь час користувача.
Для того щоб зрозуміти, як позбутися інтернет-залежності, треба виявити так звані “симптоми захворювання”.
Ознаки наявності інтернет-залежності
Насамперед треба зрозуміти, що людина не завжди усвідомлює, що у неї є проблема, і дуже довгий час вважає, що все добре. Але нездорова поведінка дуже помітна оточуючим, адже супроводжується такими признаками:
- втрата зацікавлення до реального життя;
- зниження концентрації уваги;
- розлади сну;
- порушення постави;
- підвищена роздратованість.
Людина, у якої є наявна інтернет-залежність, може почати себе неадекватно поводити, коли доступ до мережі відсутній через відключення електроенергії чи відсутність зв'язку. У дуже важкому випадку з'являється неконтрольована агресія до оточуючих. У такому разі “хворому” може знадобитися допомога як близьких людей, так і спеціалістів.
Як побороти інтернет-залежність
Щоб подолати цей негативний стан, спочатку треба виявити його наявність. Коли ви визнаєте проблему, ви будете на шляху до її вирішення. Знайдіть для себе цікаве хобі, яке допоможе відволіктись і дозволить вам проводити час із користю. Намагайтесь більше знаходитися на свіжому повітрі, гуляти парком, лісом чи вулицями рідного міста. Пориньте з головою у роботу — навіть якщо залежності не позбудетесь, кар'єрний ріст чи збільшена зарплатня ще ніколи не були зайвими.
Якщо все це не допоможе — зверніться до професійного психолога. Спеціаліст, залежно від вашої ситуації, надасть дієві рекомендації. Після консультації ви зможете позбавитись почуття роздратованості чи, як мінімум, тривожності.
Пам'ятайте, не варто недооцінювати вплив інтернет-залежності на розклад вашого життя. Якщо ви помічаєте, що вам складно відкласти гаджет із доступом до інтернету в сторону, або серфінг у всесвітній мережі займає увесь ваш час — це перші тривожні дзвіночки початку залежності. Зверніть увагу на близьких, проводьте більше часу з ними, аніж із віртуальними друзями, і тоді вашому психічному здоров'ю нічого не буде загрожувати.
