Нехватка витаминов и микроэлементов отрицательно сказывается на работоспособности всех систем и органов. Это относится и к функционированию головного мозга. Нарушения в его работе чревато разнообразными проблемами, начиная от ухудшения памяти, заканчивая стрессами и депрессиями, хронической усталостью и снижением качества сна. Чтобы избежать губительных последствий, развития заболеваний, необходимо обеспечить должное поступление витаминов в организм. Какие комплексы успокаивают нервную систему?
Что нужно для поддержания работы нервной системы и головного мозга
Сбалансированное питание – ключ к здоровью организма, в том числе к нормальной работоспособности головного мозга и нервной системы. Но нынешний ритм жизни, плохая экология, сопутствующие внешние факторы не позволяют добиться идеального рациона, обеспечивающего все потребности человека.
Восполнить дефицит помогают комплексные успокоительные витамины, в состав которых входят:
Какие витамины противодействуют стрессам
Успокоительным эффектом обладают витамины групп А, В, С, Д и Е. Первые защищают клетки от радикалов, регулируют сон, избавляют от усталости. Витамин В1 укрепляет нервы, улучшает умственную деятельность. Также он способствует повышению качества памяти.
Витамин В2 синтезирует нейроны. Благодаря ему регулируется настроение. В3 обеспечивает нормальное кровообращение головного мозга. Проникая в организм, он восстанавливает энергию на клеточном уровне. В6 отвечает за синтез серотонина, противостоит расстройствам памяти и сна. В9 избавляет от тревог и страхов. В11 укрепляет и восстанавливает мозговую деятельность, а В12 защищает от негативных внешних воздействий.
Витамины группы С оказывают комплексное влияние на организм, помогают справляться с высокими нервными нагрузками. Они снижают вероятность эмоциональных срывов.
Витамин Д препятствует кислородному голоданию. Он эффективен в борьбе с бессонницей, нервозами и расстройствами памяти. Витамины группы Е укрепляют сосуды, что также положительно сказывается на работе головного мозга.
Помимо витаминных комплексов, необходимо обеспечить организм микроэлементами. Кальций стабилизирует прохождение импульсов. Магний защитит от чрезмерной возбудимости нервной системы. Йод нормализует гормоны, улучшит память.
Получать все эти и другие вещества с питанием в должном количестве практически невозможно. Поэтому в рацион стоит добавлять биологически активные добавки. Они могут содержать один из компонентов или комплекс. Важно понимать, что БАДы не лечат от болезней. Их задачи заключаются в поддержании здоровья и профилактике, усилении лекарств.
