Каждому человеку хочется стать обладателем красивых и здоровых зубов, блистать яркой улыбкой. Нужно чистить их утром и вечером, полоскать рот после каждого приема пищи. Но не последнюю роль играют и продукты, которые человек употребляет в пищу. Добавьте в свой рацион перечисленные ниже ингредиенты, чтобы достичь желаемых результатов.
Узнать полезные советы, а также следить за последними новостями вы можете на сайте
Йогурты и сыры
В молочных продуктах содержится достаточное количество белков и кальция. Эти компоненты оказывают положительное воздействие на здоровье всей полости рта. Помимо этого, натуральные йогурты, не содержащие своем составе сахара, богаты пробиотиками. Но требуется отказаться от употребления в пищу плавленого сыра, поскольку в его составе содержатся фосфаты и соли. Такие вещества негативно отражаются на процессе усвоения кальция, так что пользы зубам они не приносят.
Листовые овощи
В капусте и шпинате содержится немало кальция, а ведь именно он делает зубную эмаль крепкой. Еще листовые овощи богаты фолиевой кислотой, активирующей процесс регенерации клеток. Десна становятся здоровее, поэтому риск возникновения воспалений исключается.
Морковка, яблоки и сельдерей
Структура таких продуктов хрустящая и волокнистая. Благодаря этому их употребление в пищу дает возможность справиться с остатками пищи и бактериями, скопившимися на зубах. Выработка слюны активируется, так что риск воспалительных процессов снижается к минимуму. В морковке, яблоках и сельдерее много витамина С, который положительно влияет на здоровье десен.
Клюква и изюм
В составе клюквы и изюма содержится не сахароза, а фруктоза. В изюме немало компонентов, которые дадут возможность справиться с налетом на зубах. Если говорить о клюкве, то она служи прекрасным источником полифенолов – веществ, препятствующих прилипанию бактерий к стенкам зубов.
Жвачка без добавления сахара
Многие люди прекрасно знают, что жевательная резинка активирует слюноотделение, так что эмаль зубов будет очищаться от бактерий и налета. Кислотный pH в полости рта нейтрализуется, поэтому эмаль не будет размягчаться. Но следите за тем, чтобы в составе жевательной резинки не было сахара, ведь только в таком случае она принесет зубам пользу.
Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы зубы стали здоровыми и крепкими. Откажитесь от сладкого и прочей вредной пищи, ведь это позволит вам наслаждаться голливудской улыбкой!
