Стрессы и беспокойство могут ухудшить качество жизни. А с ними мы сталкиваемся ежедневно: постоянный прессинг на работе, пробки, экономические и политические кризисы, да та же пандемия и тотальный локдаун уже приводят по мнению психологов к росту количества тревожных расстройств. А ведь есть еще и личные стрессы, которые у каждого из нас свои.

Как бороться со стрессами сегодня? Мы решили собрать целых 6 эффективных методов, которые помогут вам снизить тревожность и немного расслабиться.

Как перестать беспокоиться и расслабиться?

Начнём с того, как снять беспокойство простыми методами, которые вы можете использовать ежедневно.

  • Побольше прогулок на свежем воздухе и физической активности. Чтобы нейтрализовать гормон стресса кортизол, понадобится ударная доза витамина D. А получить её можно во время прогулки в парке, по набережной или пребывания за городом. Даже если выделить время на поездку в живописные места не выйдет, заставляйте себя прогуливаться хотя бы в обеденный перерыв на работе или пройдитесь пешком по дороге домой. Во время прогулки вы насыщаете лёгкие кислородом, получаете порцию солнечного света, стимулирующего выработку витамина D, а заодно можете упорядочить свои мысли и снизить уровень тревоги.
  • Создавайте дома расслабленную атмосферу. Не бросайтесь делать домашние дела сразу по приходу с работы. Расслабьтесь, примите ванну, используйте натуральные эфирные масла для ароматерапии (та же лаванда или герань помогут снизить уровень стресса). Сделайте, в конце концов, любимый напиток — какао или чай. Все эти будничные дела помогают уменьшить стресс.
  • Дарите себе приятные подарки. Это может быть покупка давно желанной вещи, поход на СПА-процедуры. Такие мелочи помогают эффективно бороться со стрессом.

А что же по поводу специальных фармацевтических препаратов? Какие из них помогут снизить тревожность?

Какие медицинские препараты помогут в борьбе с тревожностью и стрессом?

Скажем прямо: назначать лекарства может только ваш лечащий врач. Поэтому в нашей статье мы рассмотрим безопасные и полезные варианты добавок, которые помогут бороться со стрессами.

  • Магний — именно его недостаток нередко приводит к повышению уровня тревожности. Если вы употребляете недостаточно продуктов с магнием, стоит выбрать дополнительный его источник.
  • Масло CBD — один из инновационных продуктов, который сегодня считают истинной панацеей для тех, кто страдает от депрессии, повышенной тревожности и стресса. Кроме того, вы можете употреблять его в пищу, добавлять в напитки, использовать в качестве жидкости для вейпа — удобно и эффективно. А если нужно, такое масло ещё и можно добавлять в расслабляющие бальзамы или косметику.
  • Витамины группы В — целая группа полезных веществ, которые отвечают за здоровый метаболизм. Они помогают повысить энергичность, повышают настроение и снижают уровень гомоцистеина.

Три эффективных занятия и три полезных добавки — и ваша борьба со стрессом будет успешной. Не откладывайте своё хорошее самочувствие на потом. Стрессы и тревожность не должны мешать вашей жизни.