Погіршення пам'яті необов'язково пов'язано з віком. Молоді люди теж можуть його помічати. Справа в тому, що причини погіршення пам'яті найрізноманітніші. Проблема може виникнути внаслідок депресії, постійних стресів, нервового виснаження, недосипу, авітамінозу. Буває і так, що людина повністю сконцентрована на будь-якій проблемі, тому багато подій і слів перестає помічати. Може зіпсується пам'ять після отримання черепно-мозкової травми.
Чи можна поліпшити пам'ять
Здібності мозку потрібно розвивати і тренувати. Якщо виникають проблеми із запам'ятовуванням інформації або певних подій, має сенс виконувати такі вправи:
- вчити вірші;
- збирати пазли;
- вирішувати головоломки і кросворди;
- запам'ятовувати нові слова;
- вирішувати арифметичні приклади і задачі;
- описувати різні предмети;
- проводити уявні екскурсії, викликати в пам'яті знайомий простір у деталях (можна почати зі своєї кімнати).
Існують різні методики, які допомагають запам'ятовувати інформацію. Наприклад, це може бути візуалізація. Ще один ефективний спосіб — створювати асоціації, будувати зв'язки з уже існуючими даними.
Враховуйте, що пам'ять пов'язана з увагою. Іноді ми погано запам'ятовуємо інформацію тому, що не можемо на ній зосередитися. Тому варто попрацювати над своїм умінням концентруватися
Пам'ятайте, що поліпшити пам'ять можна тільки в тому випадку, якщо тренувати її регулярно. Один вивчений вірш або вирішений кросворд не забезпечить оптимального результату. До того ж краще виконувати різноманітні дії.
Часто на погіршення пам'яті скаржаться люди, які «погрязли» в рутині. Щодня багатьом з нас доводиться виконувати одні і ті ж дії. Недивно, що події чергового дня, схожого на всі попередні погано запам'ятовуються. Якщо вас це турбує, варто забезпечити мозку нові навантаження:
- частіше бувати в нових місцях;
- змінювати хобі (наприклад, почати малювати);
- почати вчити іноземну мову;
- пройти якийсь курс.
Цікавтеся навколишнім світом. Варто читати новини, вивчати різні явища і людей, запам'ятовувати відчуття.
Лікарі стверджують, що на пам'ять в значній мірі впливає фізичний стан. Відповідно, потрібно:
- займатися спортом;
- ходити на масаж;
- збалансувати свій раціон, наповнити його корисними мікроелементами.
Можна пити різні вітаміни для поліпшення пам'яті. У деяких випадках лікар може прописати медикаменти. Наприклад, для поліпшення кровопостачання мозку.
