Хотя мы, родители, беспокоимся о питательной ценности пищи наших детей, мы редко задумываемся о том, как еда также может влиять на мозг нашего ребёнка.

Правильное питание подростков должно тщательно контролироваться их родителями для обеспечения надлежащего физического и умственного развития. Здоровое питание может стабилизировать энергию, обострить их ум и даже улучшить настроение.

Согласно многочисленным исследованиям подростки, которые не получают надлежащего питания, могут показывать отставание в интеллектуальных возможности своих сверстников, следовательно, детей следует поощрять есть здоровую пищу с раннего возраста и избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахар, насколько это возможно.

Что такое ноотропные продукты?

Ноотропы - это стимуляторы мозга, они представляют собой лекарства или добавки, которые помогают улучшить когнитивные функции, память, творческие способности или мотивацию, особенно исполнительные функции, которые полезны для человеческого мозга.

Натуральные продукты, богатые ноотропами:

Яйца: богаты холином, который помогает передавать сигналы через мембраны нейронов. Организм использует холин, содержащийся в яйцах, для производства ацетилхолина, который помогает организму в достижении глубокого сна и сохранении новых воспоминаний.

Шпинат: тёмно-зелёные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, являются лучшим источником питательных веществ, стимулирующих мозг, лютеина и зеаксантина. Эти питательные вещества помогают быстрее вспоминать и увеличивать объем памяти.

Куркума: куркума, принадлежащая к семейству имбирных, помогает стимулировать создание нейрогенных клеток и используется при лечении депрессии, болезни Альцгеймера и инсультов.

Черника: содержит антоцианин, антиоксидант, предотвращающий старение мозга. Антоцианин помогает улучшить память и когнитивные функции и даже помогает внутриклеточной коммуникации в нашем мозгу.

Тёмный шоколад: какао-бобы, богатые флаванолами, фактически увеличивают приток крови к мозгу и даже могут запускать производство новых клеток мозга.

Жирная рыба: длинноцепочечные омега-3 в жирной рыбе могут улучшить обучение и память и уменьшить воспаление в мозгу, что помогает снизить риск болезни Альцгеймера, депрессии и других психических заболеваний.

Орехи: грецкие орехи содержат большое количество витамина Е, который образует защитный слой вокруг мембран клеток головного мозга и защищает от свободных радикалов.

Кофе: содержание кофеина в кофе демонстрирует когнитивные способности, блокируя активность аденозина, тормозящего нейромедиатора в головном мозге. Этот нейромедиатор может снизить умственную выносливость и вызвать сонливость.

Зелёный чай: содержит катехин и L-теанин, которые способствуют расслаблению без седативного эффекта, что благоприятно влияет на работу мозга.

Так же многие добавки можно купить в виде капсул и таблеток. Например производитель спортивного и здорового питания Старк Фарм ( Stark Pharm) предлагает к вашему вниманию ) предлагает к вашему вниманию целый ряд ноотропных препаратов в том числе и куркума, чернику, омега 3 и другие ноотропы в удобной форме в виде таблеток и капсул. Ознакомиться с ассортиментом ноотропов и купить их в Киеве или по всей Украине можно в магазине спортивного и здорового питания https://ko4ka.com.ua/