Бьюти-стандарты часто меняются, вытесняя друг друга. Однако есть нерушимые каноны красоты. К таким относится плоский живот. В Интернете можно найти десятки туториалов, помогающих подтянуть эту область. Упражнения самые разные, некоторые достаточно изнурительные. Не всегда есть время на выполнение узконаправленного комплекса. И тогда на помощь приходит вакуум живота - подробнее про упражнения расскажет EVA Blog.
Полезности блога
EVA Blog - универсальный советчик для каждой женщины. Он расскажет о правильном питании, научит грамотно подбирать косметические продукты и поможет с составлением модного образа. Отдельный раздел блога посвящен теме материнства. Здесь собрана информация о беременности и родах, воспитании детей.
“Дом” - раздел для тех, кто хочет улучшить свой быт. Посетители узнают о разных DIY, которые помогут самостоятельно создавать декор и аксессуары. Предлагается много советов по оформлению интерьеров.
С EVA Blog можно развиваться, учиться строить отношения и собрать полезные идеи для досуга. Отдельные статьи затрагивают тему психологии.
Пользовательницы найдут здесь много тестов - они помогут лучше узнать себя.как правильно делать вакуум живота
Упражнение кажется невероятно простым, ведь по сути надо просто втянуть живот. Однако только при правильной технике выполнения вакуум будет давать желаемый эффект.
Во время упражнения должны задействовать все мышцы живота. Рекомендуется делать его натощак. Исходное положение допускается любое - лежа, сидя, стоя. Наиболее простым считается последнее. Стоя надо слегка наклониться вперед, прижимая подбородок к груди. Руки при этом держат на коленях.
Сначала надо выдохнуть воздух и втянуть живот. Поза фиксируется на определенное время - выбирается период индивидуально. Сначала можно делать вакуум по 10-15 сек. Постепенно время наращивается. Во время самого упражнения не дышат и остаются неподвижными.
Следует повторить вакуум 3-5 раз. Позже количество возрастает до 15 и более.
Польза упражнения
Вакуум помогает повысить тонус поперечных мышц. Такого эффекта не удается добиться даже при усиленном выполнении упражнений на пресс. Параллельно вакуум улучшает работу дыхательной и пищеварительной систем.
В некоторых случаях упражнение может быть противопоказано. В каких случаях стоит отказаться от вакуума живота, подскажет EVA Blog.
