Как безопасно похудеть на 10 кг без возврата веса
«Как быстро похудеть на 10 кг» если вы искали ответ на этот вопрос в интернете, то, наверняка, находили множество «супердиет» и «суперсредств», в описании которых обещания избавиться от 10 кг за 1-2 недели, в крайнем случае за месяц. Предложение, безусловно, заманчивое, но что стоит за этими обещаниями, какие «проверенные» рецепты и средства они предлагают?
Если отмести все таблетки, БАДы, чаи и ягоды, от которых в лучшем случае похудеет только ваш кошелек, чтобы быстро похудеть на 10 килограммов, во всех диетах будет предполагаться резкое урезание рацион – его калорийности или выбора продуктов питания. «Супердиеты» предлагают или крайне низкокалорийное питание из расчета 600-1200 ккал в сутки или употребление в течение времени, отведенного на диету, всего один или несколько продуктов («монодиеты»).
Оба эти варианта создают чрезмерный стресс и действуют на «износ» организма. Даже если на какое-то количество килограммов вам удастся снизить вес, такое стрессовое питание вы долго не выдержите, неизбежно произойдет «срыву», возвращение потерянных килограммов или, если удастся продержаться дольше – вам ответит вам организм – отсутствием сил, энергии, ухудшением состояния здоровья (возможно обострение хронических заболеваний), эмоциональной нестабильностью – от приступов плохого настроения до серьезной депрессии. Часто ухудшается состояние волос, ногтей, кожи, появляется чрезмерная раздражительность и утомляемость, и кроме того – при длительном применении низкокалорийного питания – включается «адаптивный компонент» - снижение веса может останавливаться даже при низкокалорийном питании.
Организм переходит в «аварийный режим» работы. Реагируя на недостаточное поступление питательных веществ, он резко снижает расход энергии. Возникает «весовое плато» - состояние, при котором снижение веса останавливается, не смотря на ограничения в питании.
И самое главное, даже если вам удастся убрать 10 кг благодаря экстремальным диетам, как только вы вернетесь к обычному для вас питанию, вес, скорее всего, тоже вернется, а возможно даже увеличится.
Поэтому, даже если вы очень хотите похудеть на 10 килограммов, мечтаете сделать это как можно быстрее, и готовы к испытаниям, вам стоит еще раз все взвесить: оценить пределы своей силы воли, подумать о рисках для здоровья.
Намного правильнее стремиться не к максимально быстрому похудению, а подобрать питание, которое будет эффективным в долгосрочной перспективе и позволит снизить вес без чрезмерного стресса. И пускай для «устранения» лишних 10 килограммов вам понадобится больше нескольких недель или месяца, но при этом вы будете чувствовать себя нормально, и не будете рисковать здоровьем.
Как худеть эффективно и безопасно
Узнать более детальную информацию касательно этой темы, а также получить помощь профессионалов, вы можете по ссылке https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-effektivno-pohudet-na-10-kg.html.
Прежде чем выбирать диету для похудения, нужно оценить, насколько ваш вес превышает норму, и какими будут адекватные цифры снижения веса именно для вас.
Приблизительно определить вашу нормальную массу тела можно с помощью ИМТ – индекса массы тела. Но это очень усредненный показатель. Более точную информацию можно получить, обратившись к диетологу и пройдя диагностику состава тела.
Это быстрое и информативное исследование поможет вам точно определить ваш оптимальный здоровый вес, выяснить количество лишних килограммов, состав тела и другие показатели, которые нужны для подбора эффективной диеты для снижения веса.
Не менее важно определить все причины набора веса, ведь от этого будет зависеть результативность подобранной диеты. Сделать это вам также поможет диетолог. Если у вас присутствуют гормональный дисбаланс, хронические заболевания, способствующие отложению лишних килограммов, психологические факторы набора веса, то все это обязательно нужно учесть.
После того как все необходимые параметры будут выяснены, доктор-диетолог составит индивидуальный план питания, который будет максимально подходить под ваши потребности, будет учитывать состояние здоровья, пищевые привычки, поставленные цели.
Именно так (диагностика, определение причин набора веса, подбор индивидуальной диеты) работают специалисты медицинских диетологических центров здоровья и вкусной диеты DietCenter. Вместе с ними вы сможете худеть без стресса для организма, безопасно и комфортно, употребляя вкусные блюда из привычных продуктов и не испытывая организм на выносливость.
Диетологи DietCenter не просто создадут под вас индивидуальную диету «на сейчас». Они помогут вам изменить пищевые привычки и научат самостоятельно подбирать сбалансированное меню, способствующее поддержанию веса в норме. Так, однажды похудев, вы сможете сохранять стройность фигуры долгие годы.
