Здоровый образ жизни, фитнес, тренировки, спортзал и беговая дорожка…Быть спортивным и регулярно тренироваться стало не только полезным, но и модным. В погоне за красотой тела многие готовы, падая от усталости после 8 часового рабочего дня и душных пробок, не щадя себя ехать в тренажерный зал, платить немалые суммы личному тренеру и идти к телу своей мечты.
Бешеный городской ритм способны выдержать далеко не все, поэтому кто из вас не слышал жалобы и оправдания ваших друзей, коллег или просто знакомых на нехватку времени, денег и просто нежелания глупо выглядеть в зале среди подтянутых и успешных людей. Многие чувствуют себя в зале неловко и глупо озираются, не зная с чего начать и с какой стороны подойти к тому или иному тренажеру. Что же делать, если ноги отказываются идти в тренажерный зал? Не опускать руки и заниматься дома!
Как настроить себя на домашние тренировки
На первый взгляд это кажется просто невозможным. В голове начинает роиться куча вопросов, с чего начать и как все грамотно организовать. В реальности нет ничего сложного, а в большинстве случаев вы даже сможете найти огромное количество плюсов именно в домашних тренировках. Для начала вам необходимо правильно организовать свою тренировку и составить свой четкий план занятий, решить, что именно вы хотите получить в итоге:
- похудеть,
- просто поддерживать себя в нынешнем весе,
- нарастить мышцы в определенных местах.
Без консультации личного инструктора это будет сложнее, но благодаря интернету и социальным сетям на сегодняшний день мы располагаем огромным объемом информации, из которого каждый может выделить для себя нужное и спокойно приступать к занятиям. Обратите свое внимание на известных фитнес-гуру, которые с удовольствием делятся с вами в сети своими видео-тренировками. В начале можно просто повторять упражнения с ролика и внимательно копировать правильное положение вашего тела. Уже позже вы без проблем сможете самостоятельно компоновать упражнения и подбирать тренировки с учетом необходимой нагрузки на данный период.
Секреты домашних тренировок
Для новичков домашнего фитнеса на начальных этапах потребуются разборные гантели и большое желание изменить себя несмотря ни на что! А если нет пока даже гантелей – то их легко могут заменить обычные пластиковые бутылки, наполненные песком или водой. В качестве прочего спортивного инвентаря вашими помощниками легко могут выступить стул, скамейка, диван и прочая мебель в вашем доме. Только вы сами сможете определить количество ваших «снарядов». Не бойтесь фантазировать!
И не стоит пренебрегать спортивной формой. Это очень заряжает и помогает тренироваться с удовольствием. Конечно, спортивные куртки мужские (в Украине очень популярные) вам для занятий дома не понадобятся. А вот кроссовки, лосины, эластичный топ – все это не только поможет предотвратить травмы, но и будет мотивировать вас больше двигаться. Ведь яркая одежда всегда вызывает желание быть в хорошей, подтянутой форме.
Помните, что вы сами создаете себе настроение, поэтому смело включайте энергичную музыку и сами не заметите, как усидеть на месте вам будет крайне сложно. Сейчас существует много музыкальных ресурсов, где размещены бодрые треки для успешных тренировок.
Будьте готовы, что постоянно мотивировать себя на занятия дома будет в начале вашего пути непросто, ведь дома столько отвлекающих факторов. Предупредите своих домашних о времени ваших занятий, заручитесь их поддержкой и тогда вам удастся регулярно и полноценно уделять время вашему телу. Не ждите мгновенных результатов, запаситесь терпением, не опускайте руки. Если это войдет в вашу привычку – вы не сможете скрыть своей радости, ведь больше не нужно тратить время на дорогу в зал, не нужно покупать дорогой абонемент, не нужно с кем-то соревноваться. Верьте в себя и у вас все получится!
