Если вы занимаетесь тхэквондо, каратэ, дзюдо, самбо, то для достижения положительного результата важно правильно подобрать комплекс, постоянно усиливая нагрузки. Без борцовского манекена здесь не обойтись, ведь с его помощью можно отработать удары, обточить мастерство и технику. Отлично изделие помогает в тех ситуациях, когда нет спарринг-партнера, поэтому все удары можно наносить на манекен. Перед тем, как купить борцовский манекен, нужно определиться с его разновидностями, с упражнениями, что позволит усилить эффективность тренировок.
Виды манекенов борцовских
Борцовский манекен представляет собой образ человека. Изделие имеет руки, ноги, голову. Ноги бываю раздельными и сплошными. Благодаря снаряду можно отрабатывать приемы, захваты, удары. Используя модель с двумя ногами, можно отрабатывать специальные силовые приемы, подсекать воображаемого противника ногами.
Используя модель с руками, можно усовершенствовать мастерство болевых захватов, ударов. К основным отличиям борцовских манекенов относят возраст борца, форму снаряда. Кукла практичная, тренироваться на ней могут как взрослые, так и дети. Выделяют такие категории:
- Детские – рост 120 см, вес 20 кг.
- Подростковые – рост 140 см, вес от 25 до 40 кг.
- Взрослые – рост 160 см и выше, вес 60 кг и больше.
Изготовляются изделия из разных материалов. Наиболее прочными являются борцовские манекены из кожи или кожзаменителя. Внутренняя часть наполняется пенополиуретановыми и резиновыми крупинками, волокном. Торс куклы твердый, руки более мягкие. Преимущество использования – удобный вес, габариты. Манекен можно установить не только в спортзале, но и дома. Если у вас имеется кукла дома, то ее моно брать с собой на тренировки в зал, так как она легкая и удобная в транспортировке.
Порядок использования борцовских манекенов
При выборе бойцовской куклы, сопоставьте свой вес с весом изделия, вес манекена должен ровняться половине веса вашего тела. Займите боевую стойку, это позволит увидеть ваш фактический рост в таком положении. Теперь в соответствии с ним подбирайте аксессуар, он должен быть на 15 см ниже. Если вас интересуют зацепы, тогда для упражнений лучше подойдет двуногий манекен. Если вы занимаетесь джиу джитсу, то производить броски можно и с помощью куклы с совместными ногами. Использовать изделия могут как новички, так и опытные мастера.
Упражнения
Благодаря представленной продукции можно отработать захваты, болевые приемы, удары, что является важным элементом для спортсменов, занимающихся единоборствами. Кукла поможет научиться наносить удары руками, ногами. Также изделие поможет отрабатывать броски, с переворотами, захватами руки. Есть специальные модели, с помощью которых можно не только бойцовские проработки производить, но и отрабатывать удары. Для того чтобы кукла выдержала нагрузку и долго прослужила, плечевые зоны оснащаются специальными лентами. Правильно подвесив куклу (важно чтобы цепи не шли крест-накрест), манекен не сможет вращаться вокруг своей оси, что улучшит результат тренировки.
