С античных времён известно такое занятие как бег. В древности это было необходимостью, но, когда человек изобрел более эффективные средства передвижения, бег стал не более чем увлечением. Однако из-за положительного влияния на здоровье и самочувствие увлечение переросло в вид спорта.
В массовой культуре и искусстве часто вручается образ отважного бегуна, который продолжает марафон несмотря ни на плохую погоду, ни на усталость. И, конечно, многие вдохновляются, решают: ну, с понедельника точно начну! Вот здесь и возникает первая ошибка. Понедельник превратится во вторник, затем в следующую неделю, а потом вообще после Нового года. Бежать надо как можно скорее. Чем меньше откладывать начинание, тем быстрее оно станет привычкой. Обычно человеку хватает трёх недель, чтобы привыкнуть к чему-либо.
Но нельзя пренебрегать подготовкой. Лучше тренироваться в удобной спортивной обуви и подходящей к погоде одежде, подберите такую на сайте obnovka.ua/manfootballshoes/. Также стоит позаботиться о разминке. Она важна для разогрева мышц, повышения ритма жизни тела. Соответственно перед пробежкой следует выполнить упражнения на ноги, руки, спину и особенно грудь, так как дыхание важная часть занятия бегом. Для разминки прекрасно подойдут махи, повороты, выпады, наклоны и другие.
Другая проблема, возникающая у желающих побегать — встать пораньше. В 90 процентах всех случаев люди просто ленились подниматься раньше обычного, так как пробежки совершают утром. Есть небольшой секрет, как заставить своё тело просыпаться вовремя. Когда прозвенит будильник нельзя долго бездействовать. Лёжа в кровати достаточно совершать движение: потягиваться, разрабатывать суставы, мышцы. В результате мозг поймёт, что пора бодрствовать и дрема пропадет. Единственное это не относится к тем, кто бегает днём или по вечерам, но лучше давать нагрузку организму сутра.
И всё-таки: где найти мотивацию каждое утро вставать ни свет ни заря и тащиться на ещё прохладную утром улицу? Достаточно посмотреть на людей, которые не сдались и упорно тренировались не жалея сил и времени. Они добились результатов, за которыми все так гонятся. Они приобрели стройную фигуру, подтянутое тело и рельефный пресс.
Занятие бегом поможет не только людям с лишним весом, желающим его сбросить, но и тем, кто доволен своим телом, ведь регулярные пробежки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, поддерживают организм в форме, и даже в старости бегающие люди имеют на порядок меньше болезней и жалоб на здоровье, чем те, кто бегом не занимался.
