Спортивное питание: зачем применять креатин
Креатин представляет собой аминокислоту, необходимую при организации обмена веществ в организме. Получить ее человек может, потребляя в пищу рыбу и мясо. Ввиду того, что препарат является продуктом естественного происхождения, он абсолютно безопасен для организма человека.
Сегодня существует множество подобных пищевых добавок, отличающихся в основном наличием дополнительных полезных микроэлементов. С ними можно, например, ознакомиться в этом http://bigbiceps.com.ua/kreatin.html интернет-магазине, поставляющем продукцию по всей Украине. Креатин обладает относительно небольшой стоимостью, тем более, если сравнить с тем эффектом, который он оказывает на организма спортсмена.
Зачем его принимать?
При активных физических упражнениях организм быстро расходует запасы энергии и важных микроэлементов, включая и креатин моногидрат. Соответственно, спортсмену необходимо после занятий как можно быстрее восполнить существующий недостаток. Происходит это за счет процесса синтеза данного вещества, проходящего в печени и почках.
В итоге можно сказать, что без пополнения запасов энергии спортсмен не сможет достигнуть высоких результатов в своей деятельности. И креатин является тем элементом, который позволит:
- Увеличить силу спортсмена. В течение тренировок потребность в энергии растет огромными темпами. Мышцы сокращаются на пике собственных возможностей, и для этого им всегда необходима подпитка в виде энергии, поставку которой обеспечивает препарат.
- Нарастить мышечную массу. При соблюдении правильного рациона и активных физических упражнениях, а также принимая пищевые добавки, спортсмен ежемесячно сможет набирать около 5 килограмм мышечной массы.
- Сформировать рельеф мышц. Откладываясь в мышечных тканях, креатин начинает обильно притягивать к себе жидкость. Этот процесс, в свою очередь, положительно сказывается на рельефности, что особенно становится заметно на мышцах пресса. Помимо этого, креатин препятствует протеканию процесса распада протеина в организме.
- Частично нейтрализовать молочную кислоту. Этот процесс способствует скорейшему восстановлению после серьезных физических нагрузок и купирует болевой синдром, возникающий после силовых упражнений.
Как принимать креатин
Его можно принимать на постоянной основе, но рекомендуется его употреблять в течение трех месяцев, один из которых отводится на восстановительные процедуры. Во время дней, посвященных тренировкам, это средство употребляется в количестве 5-10 грамм до и после занятий, не забывая при этом пить протеиновый коктейль. Во время восстановительного периода, не меняя дозировки, креатин употребляется по утрам.
