Одни люди ждут холодных сезонов с нетерпением, предвкушая радости прогулок на свежем морозном воздухе. Зато для других это время года — сущий ад из-за постоянных ОРЗ и ОРВИ. Особенно неприятен насморк: ни дышать, ни спать, ни понять вкус еды. По медицинской статистике, ринит сопровождает от 52% до 76% случаев простудных заболеваний.
Конечно, сосудосуживающие средства — это выход в данной ситуации. И, разумеется, мы по старинке парим ноги, а кое-кто даже насыпает в носки горчичный порошок. Но это уже лечение. А ведь, оказывается, есть малоизвестные способы профилактики простуд, о которых знает даже не каждый терапевт в поликлинике.
Сделать воздушно-капельный путь «труднодоступным» для микробов
Это, по сути, простой барьерный метод или, по-научному, путь физического вмешательства. Он заключается в том, что мы в буквальном смысле слова не даем вирусу «подкрасться» к нам или, если ему все же удалось к нам подобраться, внедриться в организм.
Типы вмешательства могут быть разными — использование для ладоней дезинфицирующих средств на спиртовой основе, специальных пропитанных антисептиком салфеток. Эффективно также применение перчаток и масок при контактах в людных местах.
А лидирует в этом методе профилактики, как ни странно, всего лишь частое мытье рук. Большинство исследований показало, что такой элементарный способ уменьшает риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей примерно на 30%.
«Усилиться» цинком
Этот минерал невероятно важен для иммунной системы. Его нехватка ведет к повышению в организме гормона кортизола, напрямую подавляющего работу природных защитных сил. Особенно активно цинк борется именно с риновирусами, лишая их способности к размножению. А в случае если вы уже заболели, он сократит срок течения недуга с 7 дней до 4 и облегчит проявление симптомов.
Цинк содержится в красном мясе, печени, фасоли, тыквенных семечках, твердом сыре, орехах, винограде. Обратите внимание на имбирь — он тоже отличный источник этого минерала, к тому же оказывает согревающее влияние на организм.
Помните, что полноценно всасываться цинку мешает алкоголь, а также танин, поэтому зимой пейте больше травяных настоев, а не чая и кофе.
Больше пробиотиков
Не все знают, но именно нормальная микрофлора кишечника является мощным барьером на пути вредоносных микроорганизмов и вирусов. Идеально, когда при малейшем сбое мгновенно включаются нужные иммунные реакции и приводят систему (тело) в равновесие.
Поэтому растить «правильную» микрофлору — очень важно. Сейчас в магазинах продается огромный ассортимент молочной продукции с наличием бифидобактерий или лактобацилл, так что и этот способ предотвращения простуд очень прост и доступен.
Как всегда, все лучшие рекомендации предельно просты. Стоит, начиная с осени, уделить больше внимания профилактике сезонных заболеваний, и, возможно, спрей и капли для носа этой зимой вам вообще не понадобятся.
