В древние времена, когда еще не было столь точных понятий в медицине, как сейчас, люди считали, что если человек не болеет, то он вполне здоров. Они не учитывали его психическое, социальное и физическое благополучие. Но время шло и медицина тоже не стояла на месте и спустя довольно огромный отрезок времени, благодаря ученым зародилось такое понятие, как здоровье.
1.Здоровье.Основные правила личной гигиены.
Понять, что человек здоров, можно по его физическому, психологическому и эмоциональному состоянию. В наше время технологий очень легко поддерживать свое здоровье в тонусе, так как существуют разные витамины, антибактериальные средства, такие как гели для душа, прививки, для того чтобы защитить свой организм от непрошеных гостей, но мы этого не ценим и безалаберно относимся к нашему организму, а все потому что над нами берет верх наша лень. Стоит ее побороть и приступить к заботе о своем здоровье, а начать нужно гигиены. Ряд гигиенических средств для ухода за собой, можно купить здесь.
Вот несколько основных правил личной гигиены:
- Закаливание.
- Гигиена.
- Подвижный образ жизни.
Разберем каждый из этих пунктов.
1. Закаливание.
Начнем с того, что закаляться - значит быть здоровым. На данный момент заболеваемость ОРВИ занимают 1 место среди инфекционной заболеваемости. Из всех больных, только 65-70% болеют дети, остальные 35-30 % взрослые, а все это из-за того, что у детей слабый иммунитет, особенно с приходом зимы. Природа - обязательная составляющая для наших органов. Ее присутствие вырабатывает устойчивость к неблагоприятным условиям и температурам окружающей среды. Как только температура на улице понижается, в закаленном организме срабатывает рефлекс терморегуляции, что спасает организм и не дает развиваться патологическим процессам. Человек чувствует тепло и прилив крови. Надо добавить, что этот процесс укрепляет сосуды, что играет большую роль в профилактики болезней сердца.
2.Гигиена
Теперь рассмотрим, как поддерживать гигиену рук, кожи, полости рта и т.д.
Кожа - является неотъемлемой частью тела. Она выполняет функцию - защиты нашего организма от влияния внешней среды, она служит неким щитом от бактерий и вирусов. Вы должны содержать кожу в постоянной чистоте, чтобы этого достичь нужно принимать душ 2 раза в день и смывать грязь мужским гелем для душа, который можно купить тут. Так же нужно внимательно следить за чистотой рук, шеи, ног и лица, так как это открытые участки кожи и на них располагается большая часть микробов. Для того чтобы сохранять чистую кожу, нужно принимать душ с мылом или гелем для душа. А если у вас проблемная и сухая кожа, то вам нужно подобрать детское мыло или втирать во влажную кожу масла и крема. Люди очень страдают от потливости, так как проблема неприятного запаха может застать где угодно. И чтобы этого избежать стоит принимать душ и пользоваться дезодорантом от запаха пота.
Здоровые зубы - красивая улыбка и приятный запах. Самые распространенные заболевания на данный момент - кариес и пародонтоз. Чтобы их избежать нужно следовать этим правилам:
- Проводить чистку зубов 2 раза в день.
- Полоскать рот после каждого приема пищи.
- Не есть и не пить сильно горячую и холодную пищу, так как это портит зубную эмаль.
- Менять зубную щетку каждые 3 месяца.
- Посещать стоматолога не реже 2-х раз в пол года.
Придерживаясь этих правил ваша улыбка будет всегда красивой, а ваши зубы и ротовая полость здоровыми.
3.Подвижный и здоровый образ жизни.
Сейчас в мире компьютеров, смартфонов, инновационных гаджетов, наша молодежь забывает о подвижном образе жизни и то как он важен для нас, ведь в сидящем, лежащем положении наши кости да и организм в целом подвергаются разрушению. Эти факторы свидетельствуют о том, что в нашем обществе люди все больше страдают от ожирения, боли в суставах, головных болей, спине и т.д. Чтобы избежать всего этого надо заниматься спортом и посещать различные кружки, только изнурять себя физическими нагрузками тоже не стоит, ведь наш организм не робот, он тоже устает и ослабевает, а это зеленый свет для бактерий. Вот несколько правил, которые помогут вам вести здоровый и подвижный образ жизни:
- Обязательно должен присутствовать здоровый сон. Ведь он влияет на нервную систему и на органы в целом.
- Гулять на улице.
- Исключить табак, спиртные напитки и наркотики.
- Играть, заниматься спортом.
А самое главное правильно питаться. Ведь наш организм не мусорный бак для отходов, в него нельзя впихивать, что только вам нравится. Ему нужны полезные продукты, а не те углеводы и вредные продукты, что вам нравятся. Стоит исключить употребление сухариков, чипсов, жирной пищи. Лучше кушайте овощи и фрукты.
Заботьтесь о своем здоровье. Поддерживайте чистоту кожи, рук и ротовой полости. Не подвергайтесь вредным привычкам и ведите здоровый образ жизни. Будьте здоровы, молоды и красивы!
