Что такое гейнер, как он влияет на массу тела

Не у всех людей получается быстро набрать требуемую массу тела. Поэтому на сегодняшний день разработан целый ряд специальных добавок, которые служат этой цели. И самой лучшей является гейнер. Этих добавок тоже имеется довольно много, все они имеют самые разные характеристики.

Существует несколько целей, которые заставляют нас принимать данные продукты. Главная цель – это увеличение мышечной массы и массы тела в целом. Однако, здесь нельзя злоупотреблять препаратом. Особенно это касается людей, склонных к полноте.

Гейнер также употребляется с целью восстановления после занятия. Он придает вам энергию, которая позволит заниматься спортом гораздо дольше. Во время тренировки организм существенно утомляется, перенося стресс. Эти вещества ускоряют процесс восстановления. Но перед приемом нужно тщательно рассчитать порцию.

Выбор дозы зависит от того, сколько вы весите. Например, людям, вес которых составляет до 80 килограмм, будет достаточно небольшой ложки на один стакан сока. Таким образом, дозировка увеличивается параллельно показателям веса. Употреблять продукт необходимо между приемами пищи, а также после тренировки и за пару часов перед отходом ко сну. Гейнер не способен заменить собой полноценный прием пищи, но отлично помогает сбалансировать свой рацион. Прием добавки дисциплинирует человека в плане режима приема пищи. Разводить прием можно с водой, молоком или соком.

Какой же препарат нам стоит покупать?

К этой проблеме стоит подойти с максимальной ответственностью. Существует ряд параметров, главными из которых являются цена, вкусовые особенности и состав. Изучая состав, важно обратить внимание на соотношение углеводов и белков. Далее, перед тем как купить гейнер стоит обратить внимание на то, какие именно жиры находятся в составе продукта. Как правило, выделяются насыщенные и ненасыщенные жиры. Углеводы делятся на простые и сложные. Также стоит понять, какое происхождение имеют белки, которые имеются в составе. Лучший вариант – это мало белков и много углеродов.

При приготовлении смеси стоит учитывать соотношение белка и углеводов. Идеальное соотношение это 20:80 процентов. Можно выбрать и обратный вариант, когда большую часть состава занимают белки. В таком составе соотношение 70:30 процентов. Последний вариант чаще всего используют профессиональные спортсмены. Третий вариант смеси – это среднее соотношение.

лучший гейнер

Что касается жиров, то стоит выбирать те продукты, которые имеют насыщенные жиры. Именно эти жиры помогают восстанавливать мышечный покров. Для худых людей лучше всего подойдут ненасыщенные жиры и простые углеводы.

Усвояемость белка зависит от его природы. Лучший показатель у сывороточного протеина. Самым медленным является казеин. Для гейнера лучше всего подходит сывороточный белок. Полезные вещества, которые имеются в составе, играют важную роль. Это витамины и минералы. А вот нежелательные вещества имеются только в дешевых вариантах продукта. К таким веществам относятся аммиак и азот.

Что касается вкуса, то самыми популярными являются шоколадный, ванильный и фруктовый. И здесь можно выбрать то, что вам нравится, так как разницы в составе у них нет.

Публикацю предоставил интернет магазин спортивного питания MEGA-MASS. Купить спортивное питание можно перейдя по ссылке.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции