Как эффективно и быстро похудеть

Желая избавиться от лишнего веса, все женщины ищут быстрые способы для похудения. Но следует помнить, что похудение – это нелегкий труд и в физическом отношении и моральном. Для облегчения этого нелегкого процесса приводятся полезные советы женщинам для похудения,  придерживаясь их можно получить эффективный результат.

Похудеть и не мучить себе голодом - сложно. Но возможно! И вот как это сделать.

Получайте удовольствие от процесса. У вас будет намного больше шансов похудеть, если вы станете рассматривать диету как приятную, а не обременительную вещь. Чтобы добиться успеха, вам должен понравиться сам процесс изменения своих привычек.

Мотивация. Вы должны очень хотеть измениться и быть на сто процентов уверенным, что в любом случае достигнете поставленной цели. Поэтому чрезвычайно важен внутренний настрой на позитивный результат. Если же вы ожидаете неудачу, то вы ее и получите.

Визуализация. Постоянно думайте о том, какими элегантными и стройными вы станете, когда похудеете. Ежедневно на протяжении четверти часа старайтесь представлять себя в будущем внешнем облике, а затем сделайте воображаемое реальностью.

http://www.mcvita.ru/hudeem_pravilno/sredstva_pohudeniya.html

Худейте со своими друзьями. Наличие единомышленников - хороший стимул для достижения запланированной цели. Постарайтесь также избегать событий, где непременным атрибутом является стол с большим количеством еды.

1. Взвешивайся каждый день

Чем регулярнее ты будешь отслеживать свой вес, тем быстрее привыкнешь анализировать и поведение: «Почему цифры на весах растут?»

2. Не смотри телевизор

Исследования показали, что любители сидеть перед телевизором по нескольку часов подряд, в день съедают больше калорий.

3. Чаще общайся с друзьями

 

Если ты всерьез решила стать стройной, найди себе компанию единомышленников, с которыми могла бы обсудить общие проблемы.

4. Потребляй во время еды 4г клетчатки

Съедая 4г клетчатки, ты будешь быстрее чувствовать насыщение, а калорий употребишь меньше. К примеру, одно большое яблоко содержит 5 г клетчатки!

5. Не спорь за столом

Установлено, что в таких случаях человек инстинктивно начинает жевать и потреблять пищу быстрее.

6. Спи ночью не менее 7 часов

Ученые из Университета Чикаго обнаружили, что у тех, кто недостаточно спит, в крови содержится мало гормона, контролирующего аппетит. Как видишь, недосыпание - прямой путь к полноте.

7. Пей воду!

Это ускоряет обмен веществ на 30%, а эффект длится еще полтора часа. Одна треть энергии расходуется на то, чтобы нагреть воду до температуры тела, остальная же идет на усвоение ее организмом.

8. Не задерживайся на работе

Сидишь допоздна в офисе? Ты сама забираешь у себя часы, которые могла бы уделить тренировкам или приготовлению еды.

Т.о. когда ты приходишь домой, времени на готовку нет, и ты съедаешь полуфабрикаты.

9. Ограничь сладкое после одной порции

Замечала, как после одного кусочка шоколадки хочется съесть еще?

Научись останавливаться на одной порции сладкого. К примеру, съешь кусочек, а затем окунись ванну с пеной и полистай журнальчик.

Окунувшись в нее, за другим кусочком не потянешься – точно!

10. Не ешь больше, чем тратишь

Старайся сопоставлять, сколько калорий ты расходуешь. Если ты ведешь сидячий образ жизни, ограничь свой рацион.