Советы начинающим спортсменам

Прежде, чем Вы возьметесь за тренажеры, обязательно нужно сделать разминку. Когда мышцы еще ну уставшие, есть вероятность того, что можно их повредить. Об этих и других моментах Вы можете подробнее прочесть на этом ресурсе: http://domsporta.com.ua/.

Перед тем, как приступить к выполнению любого упражнения, очень важно сделать разминку. Данным правилом не позволяет себе пренебрегать ни один, даже самый опытный и профессиональный, спортсмен.

Следующий очень важный совет для спортсменов – это применение предварительного стретчинга. К примеру, чтобы прыгнуть, нужно сначала согнуть ноги в коленях. Этот же принцип активно применяют и в бодибилдинге. К примеру, при выполнении упражнения на подъем штанги, когда мышца находится в негативной фазе, перед самым разгибанием руки, нужно ускорить движение и отвести вес назад (совсем немного назад), а потом резко поднять в верхнюю точку. Затем продолжать движение как обычно. Исследования подтвердили, что такой метод вызывает очень сильный нервный импульс, за счет чего повышается мощность сокращения мышц.

Отмечено, что многие спортсмены, совершенно не зная ничего о понятии «стретчинг», машинально применяют его, когда выполняют движения на жим штанги в положении лежа. Например, очень часто можно заметить, как атлеты в процессе опускания штанги в нижнюю точку, опускают ее еще ниже, а затем резко выжимают в самую верхнюю точку.

Данный метод позволяет увеличить эффективность работы мышц и ускорить результат наращивания мышечной массы. Самое главное, это научиться правильно применять этот способ во всех упражнениях и выгодно его применять. Если четкость и качество технологии будет нарушено, Вы можете травмировать свои мышцы. Чтобы этого не случилось, можно попросить консультацию тренера.

Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует