Основные задачи Протеина

Основная задача протеина — набор и сохранение мышечной массы. Протеин состоит на 70-90% из белка, который является одним из важнейших элементов в рационе питания человека. Белок — это основа для роста мышц и правильного обмена веществ. Для нас он важен, поскольку в организме не могут синтезироваться все необходимые для развития аминокислоты. Протеин представляет из себя концентрат из высококачественного белка. Во избежание покупки подделки, протеин можно покупать лишь в специализированных магазинах.

Купить протеин в интернет магазине http://www.спортивное-питание.kiev.ua/ не составит особого труда.Всего за пару «кликов» вы приобретёте высококачественный товар по доступной цене. Цена протеина варьируется в зависимости от его вида. Положительные отзывы о протеине говорят сами за себя.

В спортивном питании протеин лишь вспомогательный элемент в наращивании мышечной массы. Кроме него протеиновые смеси содержат долю углеводов, жиров, полезных витаминов и минералов.

Типы протеина

В основном протеины различают в зависимости от источника происхождения.

Первый тип протеина — яичный. Содержит большое количество аминокислот и используется довольно давно. Является основным источником белка для представителей «старой» школы. Довольно быстро усваивается организмом и является незаменимым помощником в наборе мышечной массы. Данный тип протеина не подходит людям желающим сбросить вес по причине наличия достаточного количества углеводов в нём. Ограничений по времени приёма не имеет.

Второй тип — сывороточный. Отличается от других высокой скоростью усваивания организмом. В течении 40-60 минут после приёма наблюдается повышение концентрации аминокислот в крови. Идеально подходит для приёма до или после тренировки. После тренировки открывается так называемое белково-углеводное окно, которое требует большого количества протеина для формирования тела и восстановления после тренировки.

Следующий тип- казеин. Имеет очень длительный процесс расщепления организмом— около 6-8 часов. Используется для насыщения организма белком в течение длительного периода времени. Принимается профессиональными спортсменами незадолго до сна, дабы поддерживать мышечный рост всю ночь. Казеин обладает антикатаболическим действием, то бишь препятствует разрушению мышечной ткани.

Соевый протеин. В отличие от сывороточного белка и казеина содержит лизин и глютамин. Является выбором спортсменов, которые по тем или иным обстоятельствам не могут употреблять белки животного происхождения. За счёт медленного всасывания в организм, подходит для спортсменов, которые не ставят перед собой цель набрать мышечную массу.

Недостатки

Так или иначе протеин крайне необходим организму. Он усваивает в разы быстрее, нежели обычный белок и состоит лишь из натуральных компонентов. Это дат организму полный спектр аминокислот. Однако, как и у любого продукта, у него есть и свои недостатки, а именно:

1. Приём большого количества протеина нагружает печень и почки. При наличии проблем с данными органами лучше всего оградить себя от приёма спортивного питания, протеина в частности.

2. Некоторые виды протеина могут вызывать пищевые расстройства по причине содержания лактозы в них. Следуйте инструкции на упаковке приобретаемого товара.

3. Не все добавки имеют приятный вкус.

4. Соевый протеин содержит определённое количество женских гормонов и поэтому им нельзя злоупотреблять мужчинам по причине снижения тестостерона и накоплением лишнего жира.

В целом, негативные эффекты проявляются редко. Лишь покупка некачественного товара может привести к возникновению негативных эффектов от продукта.

Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует