В жизни любого человека когда-нибудь наступает состояние, когда хочется изменить себя или что-то в себе, поправить здоровье и почувствовать себя моложе. В этом случае на помощь придет йога – древняя философия, улучшающая и психологическое, и физическое состояние человека.

Особенности йоги для начинающих

Конечно, когда человек никогда не занимался йогой, ему трудно будет начать это самостоятельно. Главное – принять решение и настроиться на практику. Должный результат будет достигнут не сразу, а в результате регулярных занятий. Достаточно уделять себе 15-30 минут ежедневно, и через некоторое время Вы почувствуете себя намного лучше.

Регулярные занятия йогой для начинающих в Минске укрепят мышцы и улучшат работу внутренних органов, а также стабилизируют настроение и успокоят нервы.

Желательно постепенно увеличивать время занятий от 15 минут до 1,5 часов с интервалом в 15 минут.

С первых занятий следует прислушиваться к своему телу – при возникновении малейшего дискомфорта или боли упражнение надо заменить на более простое. Самое первое занятие должно быть ознакомительным – нельзя сразу же становиться на голову или садиться в позу лотоса – для этого следует еще потренироваться. Для начала возьмите на вооружение самые элементарные асаны – это повысит Вашу самооценку и не отвернет от занятий.

Опытные наставники Йога ТУТ студии рекомендуют с самого начала позитивно настроиться, представлять людей и события, которые связаны с хорошими впечатлениями и изначально надеяться только на положительный результат. Когда азы будут постигнуты, переходите на следующий, более сложный уровень с освоением техники дыхания и медитации. Только при достижении этих состояний организм сможет по-настоящему расслабиться и оказаться в покое.

Состояние покоя очень важно для современного ритма жизни, когда человек все время куда-то бежит, торопится, подвергается стрессам и нервничает.

Дыхательные упражнения начинающим лучше всего выполнять от 10 до 20 минут. Ежедневные занятия йогой для начинающих в Минске и правильное дыхание помогут привести в порядок нервы уже на первых порах.

Выбирая технику медитации, следует остановиться на любой, приемлемой для Вас. Каждая практика должна завершаться медитацией и полным расслаблением.

Направления йоги, рекомендуемые для начинающих

Хорошо изучив свой организм и свои предпочтения, впоследствии Вы сможете выбрать направление йоги, подходящее именно для Вас.

Тем, кто мало двигается и никогда не занимался спортом, подойдет Айенгара-йога. Это направление предполагает выполнение упражнений от простого к сложному, здесь учитываются все индивидуальные особенности человека.

В Йога ТУТ студии новичкам рекомендуют хатха-йогу, занятия которой начинаются с теоретической подготовки, помогающей в дальнейшем освоить даже сложные асаны, а затем - расслабляться и находиться в равновесии с самим собой и окружающим миром.

Йога кундалини способна пробудить в Вас особую энергию, которая сможет раскрыть Ваш потенциал.

В процессе аштанга-виньяса-йоги выполняется комплекс динамических упражнений, благодаря которым снимается стрессовое состояние и улучшается настроение.

В йоге 23 изначально выполняются упражнения, направленные на укрепление мышц, а затем уж берутся на вооружение более сложные асаны.